Home Remedies: सर्दियों का मौसम भले ही सुहाना लगता हो, लेकिन कुछ लोगों के लिए यह समय किसी चुनौती से कम नहीं होता। थोड़ी सी हवा चलने पर हाथ-पैर ठंडे पड़ जाना, शरीर में कंपकंपी महसूस होना या बार-बार सर्दी-जुकाम होना, ये सब संकेत हैं कि आपका शरीर ठंड के प्रति संवेदनशील है।

अगर आप भी उन लोगों में शामिल हैं जिन्हें बाकी लोगों से अधिक ठंड लगती है, तो परेशान होने की जरूरत नहीं। प्रकृति ने हमें ऐसे कई घरेलू नुस्खे दिए हैं, जो शरीर में अंदर से गर्माहट बढ़ाते हैं और ठंड के असर को कम करते हैं। आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ असरदार उपाय जो सर्दी के मौसम में आपके काम आएंगे।

ठंड से बचने के लिए घरेलू उपाय 

अदरक और गुड़

अदरक अपने गर्म तासीर और औषधीय गुणों के लिए प्रसिद्ध है। यह शरीर में रक्त संचार को बेहतर बनाता है और ठंड के असर को घटाता है। एक छोटा टुकड़ा अदरक चाय में उबालकर पीने से शरीर में तुरंत गर्माहट आती है। गुड़ भी ठंड में बेहद फायदेमंद है। यह न केवल ऊर्जा देता है, बल्कि पाचन को भी मजबूत बनाता है। आप चाहें तो अदरक के साथ थोड़ा गुड़ मिलाकर खा सकते हैं या फिर अदरक-गुड़ की चाय बनाकर दिन में दो बार पी सकते हैं।

तुलसी और काली मिर्च

तुलसी के पत्ते शरीर को अंदर से मजबूत बनाते हैं और सर्दी-जुकाम से रक्षा करते हैं। वहीं काली मिर्च गले में जमा बलगम को साफ करती है और शरीर को गर्म रखती है। एक कप गर्म पानी में 4 तुलसी के पत्ते और चुटकीभर काली मिर्च डालकर उबालें। इसे छानकर थोड़ा शहद मिलाएं और धीरे-धीरे पीएं। यह पेय न केवल ठंड से राहत देगा बल्कि रोगों से बचाने में भी मदद करेगा।

दालचीनी और शहद

दालचीनी मसालों की रानी कहलाती है क्योंकि इसके अंदर प्राकृतिक गर्मी होती है। यह शरीर के तापमान को संतुलित रखती है और ठंड लगने की संभावना को घटाती है। आधा चम्मच दालचीनी पाउडर को एक चम्मच शहद में मिलाकर रोजाना सुबह लें। इससे शरीर में ऊर्जा बनी रहती है और दिनभर ठंड से सुरक्षा मिलती है। इसके अलावा आप चाहे तो दालचीनी की चाय भी बना सकते हैं।

तिल और मूंगफली

तिल और मूंगफली दोनों ही ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो शरीर को प्राकृतिक रूप से गर्म रखते हैं। इनका नियमित सेवन करने से सर्द हवाओं का असर कम होता है। तिल से बने लड्डू या चिकी ठंड में खाना न केवल स्वादिष्ट होता है बल्कि शरीर में आयरन और कैल्शियम की मात्रा भी बढ़ाता है। वहीं मूंगफली का सेवन ऊर्जा प्रदान करता है और शरीर को अंदर से मजबूत बनाता है।

सरसों का तेल

सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए मालिश बेहद प्रभावी उपाय है। सरसों का तेल स्वभाव से गर्म होता है और त्वचा के माध्यम से शरीर को अंदर तक गर्मी पहुंचाता है। हल्का गुनगुना सरसों का तेल लेकर शरीर की धीरे-धीरे मालिश करें। इससे रक्त संचार बेहतर होता है और ठंड के कारण होने वाली अकड़न या दर्द से भी राहत मिलती है। बच्चों और बुजुर्गों के लिए यह नुस्खा विशेष रूप से उपयोगी है।

सूप और काढ़ा

ठंड के दिनों में हल्का गर्म सूप या काढ़ा पीना शरीर को तुरंत राहत देता है। टमाटर, पालक या अदरक-लहसुन का सूप स्वादिष्ट होने के साथ-साथ सेहतमंद भी होता है। अगर आप काढ़ा पीना पसंद करते हैं, तो तुलसी, दालचीनी, काली मिर्च, अदरक और शहद का मिश्रण बनाकर दिन में एक बार अवश्य लें। यह शरीर को संक्रमणों से बचाता है और ठंड में भी जोश बनाए रखता है।

गर्म पानी

कई बार ठंड से बचने के लिए सबसे साधारण उपाय ही सबसे असरदार साबित होते हैं। ठंड के मौसम में गुनगुना पानी पीना शरीर के तापमान को बनाए रखने में मदद करता है। साथ ही, अपने पहनावे पर भी ध्यान दें, ऊनी कपड़े, मोजे, दस्ताने और सिर को ढकने से शरीर की गर्मी बाहर नहीं जाती।

ठंड से अधिक प्रभावित होना कमजोरी नहीं, बल्कि आपके शरीर की प्रतिक्रिया है। अगर आप सही खान-पान, गर्म पेय और मालिश जैसे छोटे-छोटे उपाय अपनाते हैं, तो ठंड का असर बहुत हद तक कम किया जा सकता है।

(Disclaimer): ये लेख सामान्य जानकारी के लिए दिया गया है, हरिभूमि इसकी पुष्टि नहीं करता, अगर आपको किसी तरह की स्वास्थ्य संबंधी समस्या है तो डॉक्टर से संपर्क करें।

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