Fitness Tips: रात के खाने के बाद तेज चलना चाहिए या धीरे? जानिए सच्चाई

Fitness Tips: रात का खाना खाने के बाद अक्सर एक सवाल हर किसी के मन में आता है, क्या तुरंत टहलना चाहिए? अगर हां, तो तेज चलें या धीरे? कुछ लोग कहते हैं कि तेज चलने से वजन घटता है, तो कुछ का मानना है कि इससे पाचन बिगड़ सकता है। खासकर आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में, जहां फिट रहना सबकी प्राथमिकता बन चुका है, ऐसे सवाल और भी अहम हो जाते हैं। अगर आप भी डिनर के बाद वॉक को लेकर कन्फ्यूज रहते हैं, तो आइए जानते हैं इसकी पूरी सच्चाई और सही तरीका।

इस मसले पर गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. सौरभ सेठी का कहना है- पढ़िए....

रात के खाने के बाद चलना क्यों है जरूरी?

रात का खाना आमतौर पर दिन का आखिरी मील होता है और अगर इसके बाद हम सीधे सो जाएं, तो पाचन संबंधी समस्याएं बढ़ सकती हैं। खाना खाने के बाद हल्की-फुल्की एक्टिविटी करने से डाइजेशन बेहतर होता है, गैस और एसिडिटी की समस्या कम होती है और ब्लड शुगर लेवल भी कंट्रोल में रहता है। यही वजह है कि डिनर के बाद वॉक को एक हेल्दी आदत माना जाता है।

तेज चलना या धीरे?

खाना खाने के तुरंत बाद तेज चलना कई लोगों के लिए नुकसानदायक हो सकता है। इससे पेट में दर्द, गैस या भारीपन महसूस हो सकता है क्योंकि शरीर अभी पाचन प्रक्रिया में व्यस्त रहता है। वहीं, धीरे-धीरे चलना शरीर को रिलैक्स करता है और पाचन को सपोर्ट करता है। इसलिए एक्सपर्ट्स की मानें, तो रात के खाने के बाद तेज नहीं, बल्कि धीमी चाल से चलना ज्यादा फायदेमंद होता है।

खाने के कितनी देर बाद टहलना सही है?

खाना खाने के तुरंत बाद वॉक शुरू करना भी सही नहीं माना जाता। बेहतर है कि आप डिनर के 10 मिनट बाद टहलना शुरू करें। इससे शरीर को पाचन की प्रक्रिया शुरू करने का समय मिल जाता है। अगर आपने हल्का खाना खाया है, तो थोड़ी देर में वॉक शुरू कर सकते हैं, लेकिन भारी भोजन के बाद थोड़ा और इंतजार करना बेहतर रहता है।

धीरे चलने के फायदे क्या हैं?

धीमी गति से चलने के कई फायदे होते हैं। इससे खाना आसानी से पचता है, पेट फूलने की समस्या कम होती है और नींद भी बेहतर आती है। इसके अलावा, डिनर के बाद स्लो वॉक करने से स्ट्रेस कम होता है और दिनभर की थकान भी दूर होती है। यह आदत खासतौर पर उन लोगों के लिए फायदेमंद है, जिन्हें एसिडिटी, कब्ज या गैस की समस्या रहती है।

डिनर के बाद किन बातों से बचें

• तुरंत लेट जाना या सो जाना
• बहुत तेज चलना या दौड़ लगाना
• भारी एक्सरसाइज करना
• मोबाइल या टीवी के सामने बैठ जाना

इन आदतों से पाचन बिगड़ सकता है और वजन बढ़ने की संभावना भी रहती है।

फिट रहने का सही तरीका क्या है?

अगर आप फिट और हेल्दी रहना चाहते हैं, तो डिनर के बाद 15 मिनट की स्लो वॉक को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं। इससे न सिर्फ पाचन सुधरेगा, बल्कि शरीर को हल्का महसूस होगा।

अगर आपका सवाल भी यही है कि, रात के खाने के बाद तेज चलना चाहिए या धीरे, तो जवाब साफ है। धीरे चलना ज्यादा सुरक्षित और फायदेमंद होता है। यह आदत आपके पाचन, नींद और ओवरऑल हेल्थ के लिए बेहतर साबित हो सकती है। छोटी-सी यह फिटनेस टिप लंबे समय में आपकी सेहत पर बड़ा असर डाल सकती है।

(Disclaimer): ये लेख सामान्य जानकारी के लिए दिया गया है। हरिभूमि इसकी पुष्टि नहीं करता, अगर आपको किसी तरह की स्वास्थ्य संबंधी समस्या है तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

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