Lemongrass Juice for Sugar Control: शुगर कंट्रोल करने के लिए पिएं लेमनग्रास जूस, घर पर इस तरह बनाएं

Lemongrass Juice for Diabetes: खान-पान की गड़बड़ी, तनाव और लाइफस्टाइल की वजह से लोग कम उम्र में ही इस बीमारी की चपेट में आने लगे हैं। हालांकि दवाइयों के साथ-साथ कुछ प्राकृतिक उपाय भी शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मददगार साबित हो सकते हैं। इन्हीं में से एक है लेमनग्रास जूस। इसका नियमित सेवन न केवल ब्लड शुगर को नियंत्रित रखता है, बल्कि शरीर को कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है।

लेमनग्रास क्या है और क्यों है खास?

लेमनग्रास एक तरह की हर्बल घास है, जिसमें नींबू जैसी खुशबू होती है। इसका इस्तेमाल ज्यादातर हर्बल चाय और औषधियों में किया जाता है। लेमनग्रास में एंटी-ऑक्सीडेंट्स, विटामिन सी, पोटैशियम और फाइबर भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। यह शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है और मेटाबॉलिज्म को तेज करता है।

शुगर कंट्रोल में कैसे मदद करता है लेमनग्रास जूस?

• ब्लड शुगर लेवल घटाए – लेमनग्रास में मौजूद खास कंपाउंड शरीर में ग्लूकोज को बैलेंस करने में मदद करते हैं
• इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ाए – यह पैंक्रियाज़ को सक्रिय करता है, जिससे इंसुलिन का सही स्तर बना रहता है
• वजन घटाने में सहायक – मोटापा शुगर का बड़ा कारण है। लेमनग्रास जूस मेटाबॉलिज्म को तेज कर वजन घटाने में मदद करता है
• सूजन कम करे – डायबिटीज़ के मरीजों में अक्सर इंफ्लेमेशन की समस्या होती है, लेमनग्रास इसे भी कम करता है

लेमनग्रास जूस बनाने की आसान विधि

• 1-2 लेमनग्रास की डंडी
• 2 गिलास पानी
• 1 चम्मच शहद
• कुछ पुदीने की पत्तियां
• सबसे पहले लेमनग्रास को धोकर छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें
• अब एक पैन में पानी डालकर उबालें और उसमें लेमनग्रास डाल दें
• 15 मिनट तक अच्छे से उबालें
• अब गैस बंद कर इसे छान लें
• स्वाद बढ़ाने के लिए इसमें थोड़ा शहद और पुदीना मिलाएं
• इसे गुनगुना या ठंडा दोनों तरह से पिया जा सकता है

लेमनग्रास जूस पीने का सही समय

• सुबह खाली पेट पीना सबसे फायदेमंद होता है
• दिन में एक या दो बार इसका सेवन किया जा सकता है
• शुगर के मरीज इसे डॉक्टर की सलाह के बाद अपनी डाइट में शामिल करें

लेमनग्रास जूस न केवल शुगर कंट्रोल करने का एक असरदार घरेलू उपाय है, बल्कि यह शरीर को डिटॉक्स करने, वजन घटाने और इम्युनिटी मजबूत करने में भी बेहद फायदेमंद है। यदि आप प्राकृतिक तरीके से ब्लड शुगर को संतुलित रखना चाहते हैं, तो लेमनग्रास जूस को अपनी दिनचर्या में शामिल करना एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है।