Bone Health: सर्दियों में अक्सर चलते-फिरते घुटनों या जोड़ों से कट-कट या क्रैकिंग जैसी आवाजें आती हैं। कई लोग इसे सामान्य मानकर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन लगातार आवाज आना शरीर में कैल्शियम की कमी का संकेत हो सकता है। हड्डियों का कमजोर होना, बोन डेंसिटी कम होना और जोड़ों में घर्षण बढ़ना ये सभी इस समस्या से जुड़े अहम कारण हैं।

कैल्शियम की कमी सिर्फ हड्डियों को नहीं, बल्कि मांसपेशियों, नर्वस सिस्टम और हार्ट फंक्शन को भी प्रभावित करती है। इसलिए यदि आपके शरीर में कुछ खास लक्षण दिखने लगें, तो इन्हें हल्के में लेना नुकसानदायक हो सकता है।

कैल्शियम की कमी के 5 प्रमुख लक्षण

जोड़ों में कट-कट या खट-खट की आवाज: जब हड्डियों और जोड़ों के बीच मौजूद कार्टिलेज कमजोर होने लगता है, तब घर्षण बढ़ जाता है और आवाज आने लगती है। यह कैल्शियम की कमी का शुरुआती और आम संकेत है।

हड्डियों में दर्द और कमजोरी: लगातार पैरों, कमर या घुटनों में दर्द महसूस होना, जल्दी थक जाना या उठने-बैठने में दर्द—ये सभी संकेत कैल्शियम की गंभीर कमी का संकेत हो सकते हैं।

मांसपेशियों में खिंचाव और ऐंठन: कैल्शियम बॉडी के मसल फंक्शन को कंट्रोल करता है। इसकी कमी से अचानक पैरों में खिंचाव आना, रात में क्रैंप होना या हाथ-पैरों में झनझनाहट महसूस होना आम समस्या बन जाती है।

दांत कमजोर होना या टूटना: कैल्शियम दांतों का भी मुख्य तत्व है। कमी होने पर दांतों में सेंसेटिविटी बढ़ना, मसूड़ों से खून आना या दांत का कमजोर होना शुरू हो सकता है।

नाखून टूटना और बाल झड़ना: कैल्शियम की कमी शरीर की सारी पोषण क्षमता को प्रभावित करती है, जिससे बाल पतले होने लगते हैं और नाखून जल्द टूटने लगते हैं।

(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)

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