Bhramari Yoga Benefits: भ्रामरी योग के कई फायदे, शिल्पा शेट्टी करती हैं हर रोज; देखें वीडियो

Bhramari Yoga Benefits: योग सिर्फ फिटनेस ही नहीं, बल्कि मानसिक शांति का भी सबसे बड़ा सहारा बनता है। बॉलीवुड की फिटनेस क्वीन शिल्पा शेट्टी भी योग के लिए जानी जाती हैं। वे अपने इंस्टाग्राम और फिटनेस वीडियोज में अक्सर योगासन करती दिखती हैं।

हाल ही में शिल्पा ने एक वीडियो शेयर किया, जिसमें वह भ्रामरी प्राणायाम करती नजर आईं। भ्रामरी योग न सिर्फ मानसिक तनाव को दूर करता है, बल्कि एकाग्रता, नींद और शरीर की ऊर्जा पर भी गहरा असर डालता है। आइए जानते हैं भ्रामरी योग के फायदे और इसे करने का सही तरीका।

शिल्पा शेट्टी का फिटनेस मंत्र

शिल्पा शेट्टी अपनी फिटनेस और ग्लोइंग स्किन के लिए योग पर भरोसा करती हैं। उन्होंने कई बार बताया है कि भ्रामरी प्राणायाम करने से उन्हें तनाव से राहत मिलती है और दिनभर ऊर्जा बनी रहती है। यह उनकी डेली रूटीन का हिस्सा है।

भ्रामरी योग करने का सही तरीका

• सबसे पहले पद्मासन या सुखासन में बैठें।
• अपनी आंखें बंद करें और शरीर को रिलैक्स करें।
• दोनों कानों को अंगूठों से बंद करें।
• उंगलियों को हल्के से आंखों पर रखें।
• गहरी सांस लें और धीरे-धीरे छोड़ते समय आवाज करें।
• इसे 5 से 7 बार दोहराएं।

तनाव और चिंता से छुटकारा

भ्रामरी योग तनाव, चिंता और डिप्रेशन जैसी समस्याओं से निपटने में बेहद कारगर है। गुनगुनाहट की ध्वनि नर्वस सिस्टम को शांत करती है और दिमाग को पॉजिटिव एनर्जी से भर देती है।

बेहतर नींद के लिए लाभकारी

अगर आपको अनिद्रा या नींद न आने की समस्या है, तो भ्रामरी प्राणायाम बेहद फायदेमंद है। यह मन को शांति देता है और नींद की गुणवत्ता को बेहतर बनाता है।

त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद

नियमित रूप से भ्रामरी योग करने से शरीर में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ता है। इससे त्वचा में निखार आता है और बालों की जड़ें मजबूत होती हैं।

सांस और दिल को रखे स्वस्थ

भ्रामरी प्राणायाम सांस की नलियों को साफ करता है और फेफड़ों की क्षमता बढ़ाता है। यह हृदय को भी स्वस्थ रखने में मदद करता है और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है।

किन लोगों को भ्रामरी योग करना चाहिए?

• तनाव, सिरदर्द या माइग्रेन से पीड़ित लोग
• नींद की समस्या वाले लोग
• विद्यार्थी जिन्हें एकाग्रता बढ़ानी हो
• ऑफिस वर्कर जिन्हें मानसिक थकान होती है

सावधानियां

• अगर कान या नाक में गंभीर इंफेक्शन है तो इस योग से बचें।
• प्रेगनेंसी के दौरान करने से पहले डॉक्टर की सलाह लें।
• शुरुआत में इसे योग गुरु की देखरेख में करना बेहतर है।

भ्रामरी प्राणायाम एक ऐसा योग है, जो शरीर और मन दोनों के लिए अमृत समान है। यही कारण है कि शिल्पा शेट्टी जैसी फिटनेस आइकन इसे अपनी डेली लाइफ में शामिल करती हैं। अगर आप भी तनाव मुक्त जीवन और हेल्दी लाइफस्टाइल चाहते हैं, तो रोजाना भ्रामरी योग को अपनी दिनचर्या में ज़रूर अपनाएं।

(Disclaimer): इस लेख में दी गई जानकारी सामान्य जागरूकता के लिए दी गई है। यह किसी भी तरह से चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है। किसी भी योगासन, प्राणायाम या स्वास्थ्य संबंधी उपाय को अपनाने से पहले अपने डॉक्टर या योग विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें।

अगर आपको यह खबर उपयोगी लगी हो, तो इसे सोशल मीडिया पर शेयर करना न भूलें और हर अपडेट के लिए जुड़े रहिए [haribhoomi.com] के साथ।