Walnuts Benefits: सर्दी के मौसम में ड्राई फ्रूट्स की चर्चा खूब होती है, लेकिन बात जब सबसे पावरफुल नट्स की आती है, तो अखरोट हमेशा टॉप पर रहता है। दिमाग के आकार जैसा दिखने वाला यह ड्राई फ्रूट सिर्फ मज़े में खाने की चीज़ नहीं, बल्कि हेल्थ के लिए एक कंप्लीट पैक है। यही वजह है कि डॉक्टर भी इसकी रोजाना सेवन की सलाह देते हैं।

अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन्स शरीर को अंदर से मजबूत बनाते हैं। चाहे दिल की हेल्थ हो, दिमाग की शक्ति हो, या फिर इम्यूनिटी अखरोट हर जगह अपनी ताकत दिखाता है।

अखरोट खाने के 6 फायदे

दिमाग की शक्ति बढ़ाता है: अखरोट को ब्रेन फूड कहा जाता है। इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड और पॉलीफेनॉल्स मेमोरी, फोकस और ब्रेन फंक्शन को बेहतर बनाते हैं। विद्यार्थियों और ऑफिस वर्कर्स के लिए यह सुपरफूड है।

दिल को बनाए हेल्दी: अखरोट का सेवन खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखता है। इससे दिल की बीमारियों का खतरा काफी कम हो जाता है।

नींद में सुधार: अखरोट में मेलाटोनिन पाया जाता है, जो नींद लाने वाला प्राकृतिक हार्मोन है। रात को सोने से पहले अखरोट खाना स्लीप क्वालिटी में सुधार करता है।

वजन घटाने में मददगार: अखरोट हेल्दी फैट, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है। इसे खाने से लंबे समय तक भूख नहीं लगती और ओवरइटिंग कंट्रोल रहती है। वजन कम करने वालों के लिए यह बेहतरीन स्नैक है।

इम्यूनिटी बढ़ाता है: अखरोट में विटामिन E, एंटीऑक्सीडेंट्स, कॉपर और मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स पाए जाते हैं जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाते हैं और शरीर को बीमारियों से बचाते हैं।

त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद: अखरोट का ओमेगा-3 स्किन को ग्लोइंग बनाता है, वहीं एंटीऑक्सीडेंट झुर्रियों से लड़ते हैं। इसके अलावा यह बालों की मजबूती भी बढ़ाता है और हेयर फॉल कम करता है।

(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)

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