Black Raisins: खून की कमी दूर करती है काली किशमिश! हड्डियां मजबूत बनाती है; गजब के हैं 6 फायदे

Black Raisins Benefits: ड्राई फ्रूट्स की बात हो और काली किशमिश का नाम न आए, ऐसा हो ही नहीं सकता। दिखने में भले ही छोटी हो, लेकिन काली किशमिश में पोषक तत्वों का खजाना छुपा होता है। आयरन, फाइबर, कैल्शियम और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर काली किशमिश को आयुर्वेद में भी बेहद फायदेमंद माना गया है।

खास बात यह है कि काली किशमिश आसानी से हर मौसम में मिल जाती है और इसे रोज़ाना डाइट में शामिल करना भी बेहद आसान है। सुबह खाली पेट भिगोई हुई काली किशमिश खाने से शरीर को कई जबरदस्त फायदे मिल सकते हैं।

काली किशमिश खाने के 6 बड़े फायदे

खून की कमी दूर करने में मददगार: काली किशमिश आयरन का अच्छा स्रोत मानी जाती है। रोजाना इसका सेवन करने से हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ाने में मदद मिलती है। एनीमिया की समस्या से जूझ रहे लोगों के लिए काली किशमिश बेहद फायदेमंद हो सकती है।

पाचन तंत्र को रखे दुरुस्त: काली किशमिश में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो पाचन को बेहतर बनाता है। कब्ज, गैस और एसिडिटी जैसी समस्याओं में इसका नियमित सेवन राहत दिला सकता है। भिगोई हुई किशमिश पेट के लिए और भी ज्यादा असरदार मानी जाती है।

इम्यूनिटी मजबूत करने में सहायक: काली किशमिश में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं। यह शरीर को संक्रमण से बचाने के साथ-साथ फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान को भी कम करती है।

हड्डियों को बनाए मजबूत: कैल्शियम और बोरॉन जैसे तत्व काली किशमिश में पाए जाते हैं, जो हड्डियों की मजबूती के लिए जरूरी होते हैं। बढ़ती उम्र में हड्डियों की कमजोरी से बचने के लिए काली किशमिश का सेवन फायदेमंद माना जाता है।

दिल की सेहत के लिए फायदेमंद: काली किशमिश खराब कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करती है। इसमें मौजूद पोटैशियम ब्लड प्रेशर को संतुलित रखने में सहायक होता है, जिससे दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम हो सकता है।

त्वचा और बालों के लिए लाभकारी: काली किशमिश खून को साफ करने में मदद करती है, जिससे त्वचा पर निखार आता है। इसके अलावा इसमें मौजूद आयरन और एंटीऑक्सीडेंट्स बालों को मजबूत बनाते हैं और हेयर फॉल की समस्या को कम करने में सहायक होते हैं।

कैसे करें काली किशमिश का सेवन

रात में 6-8 काली किशमिश पानी में भिगो दें और सुबह खाली पेट इन्हें खाएं। चाहें तो इसे दूध के साथ भी लिया जा सकता है। इससे शरीर को भरपूर ऊर्जा भी मिलती है।

(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी डॉक्टर/विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें।)

अगर आपको यह खबर उपयोगी लगी हो, तो इसे सोशल मीडिया पर शेयर करना न भूलें और हर अपडेट के लिए जुड़े रहिए [haribhoomi.com] के साथ।