Drinking Less Water: सर्दियों का मौसम आते ही प्यास अपने आप कम लगने लगती है। ठंड में पसीना कम आता है और बार-बार पानी पीने की जरूरत महसूस नहीं होती, इसी वजह से ज्यादातर लोग अनजाने में पानी कम पीने लगते हैं। लेकिन यही छोटी सी लापरवाही सेहत पर भारी पड़ सकती है।

दरअसल, सर्दियों में भी शरीर को उतने ही पानी की जरूरत होती है, जितनी गर्मियों में। पानी की कमी से शरीर का डिटॉक्स सिस्टम धीमा हो जाता है और कई गंभीर परेशानियां शुरू हो सकती हैं। आइए जानते हैं कि सर्दियों में कम पानी पीने से कौन-सी 5 समस्याएं हो सकती हैं।

सर्दियों में कम पानी पीने के 5 नुकसान

कब्ज और पाचन से जुड़ी दिक्कत: पानी कम पीने से पाचन तंत्र सुस्त पड़ जाता है। इससे खाना ठीक से नहीं पचता और कब्ज की समस्या बढ़ जाती है। सर्दियों में पहले ही शारीरिक गतिविधि कम हो जाती है, ऐसे में पानी की कमी पेट से जुड़ी परेशानियों को और बढ़ा देती है।

त्वचा रूखी और बेजान होना: सर्दियों में स्किन ड्राई होना आम बात है, लेकिन अगर पानी कम पिया जाए तो त्वचा की नमी पूरी तरह खत्म हो जाती है। इसका असर ड्रायनेस, खुजली और होंठ फटने के रूप में दिखाई देता है। पर्याप्त पानी न मिलने से त्वचा जल्दी बेजान और डल नजर आने लगती है।

किडनी से जुड़ी समस्याओं का खतरा: कम पानी पीने से शरीर में टॉक्सिन्स जमा होने लगते हैं, जिससे किडनी पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। लंबे समय तक पानी की कमी रहने पर यूरिन इन्फेक्शन और किडनी स्टोन जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है।

सिरदर्द और थकान: डिहाइड्रेशन का सबसे आम लक्षण सिरदर्द और लगातार थकान महसूस होना है। सर्दियों में लोग इसे ठंड या आलस समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, जबकि असल वजह शरीर में पानी की कमी होती है। इससे काम में मन नहीं लगता और एनर्जी लेवल गिरने लगता है।

इम्यून सिस्टम कमजोर होना: पानी शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत रखने में अहम भूमिका निभाता है। सर्दियों में कम पानी पीने से इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है, जिससे सर्दी-जुकाम, खांसी और वायरल इन्फेक्शन जल्दी पकड़ लेते हैं।

सर्दियों में पानी पीने के आसान टिप्स

• गुनगुना पानी पिएं, इससे प्यास भी लगेगी
• दिनभर में थोड़ा-थोड़ा पानी पीने की आदत बनाएं
• सूप, फल और हरी सब्जियों को डाइट में शामिल करें
• पानी पीने का रिमाइंडर सेट करें

(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी डॉक्टर/विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें।)

अगर आपको यह खबर उपयोगी लगी हो, तो इसे सोशल मीडिया पर शेयर करना न भूलें और हर अपडेट के लिए जुड़े रहिए [haribhoomi.com] के साथ।

(लेखक:कीर्ति)