Healthy Foods: सर्दियों का मौसम आते ही ठंड, सुस्ती और बार-बार बीमार पड़ने की समस्या आम हो जाती है। ठंडी हवा और गिरता तापमान शरीर की अंदरूनी गर्मी को कम कर देता है, जिससे इम्युनिटी कमजोर पड़ सकती है। ऐसे में सिर्फ गर्म कपड़े पहनना ही काफी नहीं होता, बल्कि बॉडी को अंदर से गर्म रखना भी उतना ही जरूरी है।

हमारी देसी जीवनशैली और खानपान में ऐसे कई पारंपरिक उपाय मौजूद हैं, जो सर्दी में शरीर की गर्मी बनाए रखने में मदद करते हैं। ये तरीके न सिर्फ शरीर को गर्म रखते हैं, बल्कि फिटनेस और हेल्थ को भी बेहतर बनाते हैं।

बॉडी को गर्म रखने के 5 असरदार देसी तरीके

गुड़ और तिल का सेवन करें

सर्दियों में गुड़ और तिल को बेहद फायदेमंद माना जाता है। गुड़ शरीर को इंस्टेंट एनर्जी देता है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करता है, जबकि तिल में मौजूद हेल्दी फैट्स शरीर की गर्मी बनाए रखते हैं। तिल के लड्डू या गुड़-तिल की चिक्की सर्दी में रोजाना खाने से ठंड का असर कम होता है।

हल्दी वाला दूध पिएं

हल्दी वाला दूध देसी नुस्खों में सबसे भरोसेमंद माना जाता है। हल्दी की तासीर गर्म होती है और इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। रात में सोने से पहले एक गिलास गर्म हल्दी वाला दूध पीने से बॉडी वार्म रहती है और सर्दी-खांसी से भी बचाव होता है।

घी को डाइट में शामिल करें

देसी घी सर्दियों में किसी सुपरफूड से कम नहीं है। यह शरीर को अंदर से गर्म रखता है और पाचन शक्ति को मजबूत बनाता है। दाल, रोटी या सब्जी में थोड़ा सा घी डालकर खाने से ठंड के मौसम में शरीर की एनर्जी बनी रहती है।

गर्म पानी और हर्बल काढ़ा पिएं

सर्दियों में ठंडा पानी पीने से बचें और गुनगुना या गर्म पानी पिएं। इसके अलावा अदरक, तुलसी, काली मिर्च और दालचीनी से बना देसी काढ़ा बॉडी टेम्परेचर को बैलेंस करता है। यह इम्युनिटी बढ़ाने के साथ-साथ शरीर को अंदर से गर्म रखता है।

रोजाना हल्की एक्सरसाइज और योग करें

सर्दियों में लोग आलस के कारण कम मूवमेंट करते हैं, जिससे शरीर जल्दी ठंडा पड़ता है। रोजाना हल्की एक्सरसाइज, सूर्य नमस्कार या योग करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और शरीर में नेचुरल गर्मी बनी रहती है। सुबह की धूप में टहलना भी बेहद फायदेमंद होता है।

क्यों जरूरी है बॉडी की गर्मी बनाए रखना?

शरीर की अंदरूनी गर्मी सही बनी रहने से इम्युनिटी मजबूत रहती है, पाचन बेहतर होता है और जोड़ों के दर्द जैसी समस्याएं कम होती हैं। देसी तरीकों को अपनाकर आप बिना किसी साइड इफेक्ट के सर्दियों में खुद को फिट और हेल्दी रख सकते हैं।

(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)

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