Monsoon Immunity: मानसून में कमजोर हो गई है इम्यूनिटी? 5 घरेलू तरीकों से इसे बढ़ाएं, नहीं पड़ेंगे बीमार

Monsoon Immunity Tips: बरसात का मौसम जहां ठंडी हवाओं और ताजगी का एहसास कराता है, वहीं यह कई बीमारियों की वजह भी बन जाता है। इस सीजन में वायरल इंफेक्शन, सर्दी-जुकाम, डेंगू, मलेरिया और पेट से जुड़ी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी को मजबूत रखना बेहद जरूरी हो जाता है।

बाजार में कई तरह के सप्लीमेंट्स और दवाएं मिलती हैं, लेकिन घर पर मौजूद कुछ नेचुरल घरेलू नुस्खे भी इम्यूनिटी बढ़ाने में कमाल का असर दिखा सकते हैं। आयुर्वेद और घरेलू नुस्खे बरसों से लोगों को मौसमी बीमारियों से बचाते आ रहे हैं। आइए जानते हैं बारिश के सीजन में इम्यूनिटी बढ़ाने के 5 घरेलू और आसान उपाय।

हल्दी वाला दूध

हल्दी में करक्यूमिन पाया जाता है, जो शरीर से टॉक्सिन बाहर निकालने और इन्फेक्शन से लड़ने में मदद करता है। रात को सोने से पहले गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर पीने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है। यह सर्दी-जुकाम और गले की खराश से भी राहत देता है। बरसात में रोज हल्दी वाला दूध पीने से शरीर को अतिरिक्त सुरक्षा मिलती है।

तुलसी और अदरक की चाय

तुलसी में एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण होते हैं, वहीं अदरक शरीर को डिटॉक्स करने और इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद करता है। सुबह या शाम को तुलसी-अदरक की चाय पीना बरसात में होने वाले संक्रमण से बचाव करता है। यह पाचन तंत्र को भी मजबूत बनाती है और मौसम बदलने से होने वाली थकान व कमजोरी दूर करती है।

नींबू और शहद वाला गुनगुना पानी

नींबू विटामिन-सी से भरपूर होता है, जो सफेद रक्त कोशिकाओं को मजबूत कर शरीर को बीमारियों से बचाता है। इसमें शहद मिलाकर पीने से शरीर को एनर्जी मिलती है और गला भी साफ रहता है। बरसात में रोज सुबह खाली पेट गुनगुना पानी, नींबू और शहद लेने से इम्यूनिटी बढ़ती है और संक्रमण का खतरा कम होता है।

लहसुन का सेवन

लहसुन में सल्फर यौगिक और एंटीमाइक्रोबियल गुण होते हैं, जो शरीर को इंफेक्शन से बचाते हैं। कच्चा लहसुन खाना या सब्जी में डालकर इसका सेवन करना इम्यूनिटी को मजबूत करता है। यह खून को साफ करता है और शरीर में गर्माहट बनाए रखता है। बरसात में लहसुन को डाइट में शामिल करने से वायरल इंफेक्शन और पेट की समस्या से बचाव होता है।

मौसमी फल और सब्जियां

बरसात में ताजे मौसमी फल और हरी सब्जियां खाना बहुत फायदेमंद होता है। इनमें मौजूद विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट इम्यून सिस्टम को बूस्ट करते हैं। खासकर अमरूद, पपीता, सेब, पालक और गाजर जैसे विकल्प शरीर को संक्रमण से बचाते हैं। मौसम के अनुसार संतुलित आहार लेने से प्राकृतिक रूप से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।

(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी डॉक्टर/विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें।)