Tooth Cavity: 6 तरीकों से दांतों को कैविटी से बचाएं, 70 की उम्र में भी रहेंगे हेल्दी और मजबूत

Tooth Cavity: चमकते और मजबूत दांत न केवल मुस्कान को खूबसूरत बनाते हैं, बल्कि अच्छे स्वास्थ्य की निशानी भी होते हैं। लेकिन अगर समय रहते दांतों की देखभाल न की जाए, तो कैविटी यानी दांतों में सड़न की समस्या शुरू हो जाती है। ये कैविटी धीरे-धीरे दांतों को खोखला कर देती हैं और दर्द के साथ-साथ रूट कैनाल जैसे महंगे इलाज की नौबत ला देती हैं।

दरअसल, कैविटी बनने की मुख्य वजह होती है मुंह में मौजूद बैक्टीरिया, जो मीठा खाने के बाद ऐसिड बनाते हैं। यह ऐसिड दांतों की ऊपरी परत (एनामेल) को नुकसान पहुंचाता है। लेकिन अच्छी बात ये है कि कुछ आसान आदतों को अपनाकर आप अपने दांतों को कैविटी से बचा सकते हैं। आइए जानते हैं ऐसे 6 घरेलू और असरदार उपाय।

1. दिन में दो बार ब्रश करें
कैविटी से बचने का सबसे जरूरी उपाय है सुबह और रात दोनों समय ब्रश करना। रात में ब्रश न करने से मुंह में बैक्टीरिया सक्रिय हो जाते हैं, जिससे एसिड बनता है और दांत खराब होते हैं। हमेशा फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट का उपयोग करें, जो दांतों को सड़न से बचाता है।

2. मीठा खाने के बाद कुल्ला जरूर करें
चॉकलेट, मिठाई या कोल्ड ड्रिंक जैसी मीठी चीजें खाने के बाद अगर मुंह साफ न किया जाए, तो उनमें मौजूद शुगर दांतों पर चिपक जाती है। इससे बैक्टीरिया तेजी से बढ़ते हैं। ऐसे में खाने के तुरंत बाद पानी से कुल्ला करने की आदत डालें।

3. फ्लॉस का करें इस्तेमाल
ब्रश करने से केवल दांतों की ऊपरी सतह साफ होती है, लेकिन दांतों के बीच की जगह में फंसे भोजन को हटाने के लिए फ्लॉस जरूरी है। रोजाना एक बार डेंटल फ्लॉस से दांतों के बीच सफाई करें, इससे बैक्टीरिया पनपने का खतरा कम होता है।

4. हर 6 महीने में डेंटल चेकअप कराएं
दांतों की नियमित जांच कराने से शुरुआती कैविटी को समय रहते पकड़ा जा सकता है। अगर कोई समस्या हो भी रही हो, तो डॉक्टर उसे पहले ही रोक सकते हैं। हर 6 महीने में एक बार डेंटिस्ट से क्लीनिंग और जांच जरूर कराएं।

5. चीनी और एसिडिक चीजों से दूरी बनाएं
कोल्ड ड्रिंक, पैकेज्ड जूस और ज्यादा मीठी चीजें दांतों को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचाती हैं। इनमें मौजूद एसिड दांतों की परत को कमजोर करता है। ऐसे खाद्य पदार्थों को सीमित मात्रा में लें और बाद में कुल्ला करना न भूलें।

कैल्शियम और विटामिन D से भरपूर डाइट लें
दांतों को मजबूत रखने के लिए जरूरी है कि आप पोषणयुक्त आहार लें। दूध, दही, पनीर, हरी सब्जियां और बादाम जैसे खाद्य पदार्थों से कैल्शियम मिलता है, जबकि धूप से विटामिन D। ये दोनों मिलकर दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ रखते हैं।

(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)

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