Women Health Tips: पीरियड्स में चाय-कॉफी का सेवन करना चाहिए या नहीं? जानिए क्या कहते हैं एक्सपर्ट
Women Health Tips: पीरियड्स में चाय-कॉफी तुरंत एनर्जी देती है, लेकिन इसके कुछ साइड इफेक्ट्स भी हो सकते हैं। जानिए इस पर एक्सपर्ट का क्या कहना है।
पीरियड्स में चाय-कॉफी के फायदे और नुकसान (Image: grok)
Women Health Tips: पीरियड्स के दौरान शरीर में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन हार्मोन का स्तर बदलता है, जिससे कमजोरी और सुस्ती महसूस होती है। वैसे तो चाय और कॉफी में मौजूद कैफीन तुरंत एनर्जी देता है, और दिमाग को एक्टिव रखता है। यही वजह है कि इस दौरान महिलाओं को बार-बार चाय या कॉफी पीने का मन करता है।
बता दें, सिरदर्द और नींद की कमी जैसी समस्याओं में भी महिलाएं कैफीन का सहारा लेती हैं। हालांकि, राहत के साथ-साथ इसके कुछ साइड इफेक्ट्स भी हो सकते हैं, जिस पर ध्यान देना जरूरी है।
क्या सीमित मात्रा में चाय-कॉफी पी सकते हैं
डॉक्टरों का मानना है कि, पीरियड्स के दौरान चाय-कॉफी पूरी तरह से छोड़ना जरूरी नहीं है, लेकिन इसकी मात्रा सीमित होनी चाहिए। अगर आपको बिना चाय या कॉफी के सिरदर्द या बहुत ज्यादा थकान महसूस होती है, तो दिन में एक कप तक पीना नुकसानदेह नहीं माना जाता। हालांकि, खाली पेट चाय-कॉफी पीने से बचना चाहिए, क्योंकि इससे पेट की परेशानी बढ़ सकती है।
पीरियड्स में चाय-कॉफी के बेहतर विकल्प
अगर आप पीरियड्स में खुद को हल्का और रिलैक्स महसूस करना चाहती हैं, तो चाय-कॉफी की जगह कुछ हेल्दी ड्रिंक्स को अपना सकती हैं। हर्बल टी जैसे अदरक या तुलसी की चाय पेट दर्द और ऐंठन में राहत देती हैं। हल्दी वाला गुनगुना दूध शरीर में सूजन कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, सौंफ या जीरा पानी पाचन को बेहतर बनाता है।
चाय-कॉफी पीने के नुकसान
डॉ. श्रुति तंवर का कहना है कि, पीरियड्स के दौरान ज्यादा चाय या कॉफी पीना शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकता है। कैफीन मांसपेशियों को सिकोड़ने का काम करता है, जिससे पीरियड क्रैम्प्स और पेट दर्द बढ़ सकता है।
- कैफीन पाचन तंत्र को प्रभावित करता है।
- इसे पीने से आपको ब्लोटिंग की समस्या हो सकती है।
- चाय और कॉफी के सेवन से गैस और एसिडिटी हो सकती हैं।
पीरियड्स में सही खान-पान जरूरी है
पीरियड्स के समय शरीर को ज्यादा पोषण की जरूरत होती है। इस दौरान आयरन और मैग्नीशियम से भरपूर भोजन करना फायदेमंद होता है। हरी सब्जियां, फल, सूखे मेवे और पर्याप्त पानी पीना शरीर को मजबूत बनाए रखता है। जब आप सही डाइट लेती हैं, तो चाय-कॉफी की जरूरत अपने आप कम महसूस होने लगती है और पीरियड्स के लक्षण भी हल्के हो जाते हैं।
पीरियड्स के दौरान चाय-कॉफी पीना आपकी आदत और शरीर की जरूरत पर निर्भर करता है। अगर यह आपको आराम देती है और किसी तरह की परेशानी नहीं बढ़ाती, तो सीमित मात्रा में इसे लिया जा सकता है। लेकिन अगर इससे दर्द, बेचैनी या ब्लोटिंग बढ़ती है, तो हर्बल और नेचुरल विकल्प अपनाना बेहतर रहेगा।
(Disclaimer): ये लेख सामान्य जानकारी के लिए दिया गया है। हरिभूमि इसकी पुष्टि नहीं करता, अगर आपको पीरियड्स से जुड़ी कोई भी परेशानी है, तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
अगर आपको यह खबर उपयोगी लगी हो, तो इसे सोशल मीडिया पर शेयर करना न भूलें और हर अपडेट के लिए जुड़े रहिए [haribhoomi.com] के साथ।