Fig Benefits: सर्दियों का मौसम आते ही शरीर को ज्यादा पोषण और गर्माहट की जरूरत होती है। इस मौसम में अगर डाइट में अंजीर को शामिल कर लिया जाए, तो कई मौसमी बीमारियों से आसानी से बचा जा सकता है। अंजीर स्वाद में मीठा होने के साथ-साथ पोषक तत्वों का खजाना भी है, जो ठंड के दिनों में शरीर को अंदर से मजबूत बनाता है।

खास बात यह है कि अंजीर ताजा और सूखा दोनों ही रूपों में सेहत के लिए फायदेमंद होता है। आयुर्वेद में भी सर्दियों में अंजीर खाने की सलाह दी जाती है, क्योंकि यह इम्यूनिटी बढ़ाने से लेकर पाचन तंत्र तक को दुरुस्त रखता है।

अंजीर खाने के 5 बड़े फायदे

सर्दियों में कब्ज से दिलाए राहत: ठंड के मौसम में कब्ज की समस्या आम हो जाती है। अंजीर में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है। रोज सुबह भीगा हुआ अंजीर खाने से आंतों की सफाई होती है और कब्ज, गैस जैसी समस्याओं से राहत मिलती है।

इम्यूनिटी को करता है मजबूत: विंटर में सर्दी-खांसी और वायरल संक्रमण का खतरा ज्यादा रहता है। अंजीर में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन A और C शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करते हैं। नियमित रूप से अंजीर खाने से शरीर बीमारियों से लड़ने में सक्षम बनता है।

हड्डियों को देता है मजबूती: अंजीर कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस का अच्छा स्रोत है। सर्दियों में जोड़ों के दर्द और हड्डियों की कमजोरी की समस्या बढ़ जाती है। ऐसे में अंजीर का सेवन हड्डियों को मजबूत बनाकर दर्द और अकड़न को कम करने में मदद करता है।

शरीर को देता है गर्माहट और एनर्जी: ठंड में शरीर जल्दी थक जाता है और एनर्जी लेवल कम महसूस होता है। अंजीर प्राकृतिक शुगर और आयरन से भरपूर होता है, जो शरीर में तुरंत ऊर्जा पहुंचाता है। सुबह दूध के साथ अंजीर खाने से पूरे दिन गर्माहट और ताकत बनी रहती है।

दिल की सेहत के लिए फायदेमंद: सर्दियों में हार्ट से जुड़ी समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है। अंजीर में पोटैशियम और फाइबर मौजूद होता है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने और कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करने में मदद करता है। इससे दिल की सेहत बेहतर रहती है।

अंजीर खाने का सही तरीका

• 2-3 सूखे अंजीर रातभर पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट खाएं
• दूध के साथ उबालकर लेने से ठंड में ज्यादा फायदा मिलता है

(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)

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लेखक: (कीर्ति)