Apple Cider Vinegar for Weight Loss: आजकल सोशल मीडिया वजन कम करने के लिए एप्पल साइडर विनेगर लेने की चर्चा खूब चल रही है। इसलिए कई लोग इसे चमत्कारी उपाय मानते हैं, तो कुछ इसके नुकसान को लेकर चिंतित रहते हैं। सवाल यही है कि क्या वाकई एप्पल साइडर विनेगर वजन घटाने में मदद करता है या यह सिर्फ एक भ्रम है।

एप्पल साइडर विनेगर के फायदे

वजन घटाने में कैसे मदद करता है 

एप्पल साइडर विनेगर में मौजूद प्राकृतिक तत्व शरीर की चर्बी को कम करने में सहायक माने जाते हैं। इसे पीने से पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है, जिससे बार-बार खाने की इच्छा कम हो जाती है। इसके अलावा यह शरीर की पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है, जिससे भोजन सही तरीके से पचता है और अतिरिक्त चर्बी जमा नहीं होती।

भूख पर नियंत्रण रखता है

वजन बढ़ने का एक बड़ा कारण अनियंत्रित भूख भी है। एप्पल साइडर विनेगर भूख को संतुलित करने में मदद करता है। इसे लेने से मीठा और तला-भुना खाने की इच्छा कम हो सकती है। जब शरीर को कम कैलोरी मिलती है, तो धीरे-धीरे वजन कम होने लगता है। यही कारण है कि, कुछ लोग इसे सुबह खाली पेट लेने की सलाह देते हैं।

पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है

एप्पल साइडर विनेगर पाचन को ठीक करने की कोशिश करता है। जिससे भोजन जल्दी और सही तरीके से पचता है। इससे गैस, अपच और पेट फूलने जैसी समस्याओं में भी राहत मिल सकती है। जब पाचन सही रहता है, तो शरीर में अनावश्यक वसा जमा होने की संभावना कम हो जाती है।

शरीर की सफाई में भूमिका निभाता है

कहा जाता है कि, एप्पल साइडर विनेगर शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है। यह खून को साफ करने और शरीर के अंदर जमा गंदगी को धीरे-धीरे बाहर निकालने में सहायक हो सकता है। जब शरीर अंदर से साफ रहता है, तो वजन घटाने की प्रक्रिया भी बेहतर तरीके से काम करती है।

एप्पल साइडर विनेगर के नुकसान

जहां इसके फायदे बताए जाते हैं, वहीं इसके कुछ नुकसान भी हो सकते हैं। अधिक मात्रा में सेवन करने से पेट में जलन, सीने में जलन और दांतों की समस्या हो सकती है। इसका खट्टापन दांतों की ऊपरी परत को नुकसान पहुंचा सकता है। इसके अलावा खाली पेट ज्यादा मात्रा में लेने से कुछ लोगों को चक्कर या कमजोरी महसूस हो सकती है।

किन लोगों को सेवन से बचना चाहिए

जिन लोगों को पेट से जुड़ी गंभीर समस्याएं हैं, जैसे अल्सर या एसिडिटी, उन्हें एप्पल साइडर विनेगर का सेवन डॉक्टर की सलाह के बिना नहीं करना चाहिए। गर्भवती महिलाओं और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को भी इसका उपयोग करने से पहले विशेषज्ञ से सलाह लेना जरूरी है।

सही तरीका और संतुलन है जरूरी

अगर आप वजन घटाने के लिए एप्पल साइडर विनेगर का उपयोग करना चाहते हैं, तो इसका सही तरीका अपनाना बहुत जरूरी है। इसे कभी भी सीधे न पिएं, बल्कि पानी में मिलाकर ही सेवन करें। साथ ही संतुलित आहार और नियमित व्यायाम के बिना सिर्फ इस पर निर्भर रहना सही नहीं है। यह वजन घटाने में सहायक हो सकता है, लेकिन इसे चमत्कारिक उपाय मानना गलत होगा।

एप्पल साइडर विनेगर वजन कम करने में मदद कर सकता है, लेकिन यह हर किसी के लिए समान रूप से असरदार हो, ऐसा जरूरी नहीं है। इसके फायदे तभी मिलते हैं जब इसे सही मात्रा और सही तरीके से लिया जाए। साथ ही इसके संभावित नुकसान को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता। इसलिए इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

Source: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/expert-answers/apple-cider-vinegar-for-weight-loss

(Disclaimer): ये लेख सामान्य जानकारी के लिए दिया गया है। हरिभूमि इसकी पुष्टि नहीं करता, अगर आपको स्वास्थ्य संबंधी किसी तरह की दिक्कत है, तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

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