Gut Health: आज की तेज़ रफ्तार ज़िंदगी में पेट से जुड़ी समस्याएं आम हो गई हैं। गैस, एसिडिटी, कब्ज और अपच जैसी दिक्कतें सीधे तौर पर गट हेल्थ खराब होने का संकेत देती हैं। अगर पेट सही नहीं रहता, तो इसका असर इम्युनिटी, स्किन और मूड तक पर पड़ता है।

अच्छी बात यह है कि कुछ आसान और नेचुरल चीजों को रोज़ाना डाइट में शामिल कर गट हेल्थ को बेहतर बनाया जा सकता है। सही खानपान से पाचन तंत्र मजबूत होता है और शरीर अंदर से हेल्दी महसूस करता है।

गट हेल्थ सुधारने वाली 5 चीजें

दही - प्रोबायोटिक का पावरहाउस

रोज़ एक कटोरी ताजा दही खाने से पेट में अच्छे बैक्टीरिया बढ़ते हैं। यह पाचन को बेहतर बनाता है और कब्ज की समस्या को कम करता है। दही को दोपहर के खाने के साथ लेना ज्यादा फायदेमंद माना जाता है।

केला और सेब - फाइबर से भरपूर फल

केला और सेब में मौजूद फाइबर आंतों की सफाई में मदद करता है। सुबह नाश्ते में या स्नैक के रूप में इनका सेवन किया जा सकता है। यह पेट को लंबे समय तक हल्का और साफ महसूस कराता है।

ओट्स - पाचन को रखे मजबूत

ओट्स में घुलनशील फाइबर होता है, जो गट हेल्थ के लिए फायदेमंद है। सुबह नाश्ते में ओट्स पोरीज या वेजिटेबल ओट्स खाना एक अच्छा विकल्प है। यह पेट को लंबे समय तक भरा भी रखता है।

लहसुन - नेचुरल प्रीबायोटिक

लहसुन पेट में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाने में मदद करता है। इसे सब्ज़ी में डालकर या हल्का भूनकर खाना फायदेमंद रहता है। रोज़ थोड़ी मात्रा में सेवन करने से पाचन सुधर सकता है।

अंकुरित दालें - गट के लिए सुपरफूड

मूंग या चने की अंकुरित दालें फाइबर और एंजाइम्स से भरपूर होती हैं। सुबह नाश्ते या सलाद के रूप में इन्हें डाइट में शामिल किया जा सकता है। इससे पाचन तंत्र एक्टिव रहता है।

(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)

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लेखक: (कीर्ति)