Food for Brain: आज की तेज़ रफ्तार जिंदगी में याददाश्त कमजोर होना, चीजें भूल जाना या कॉन्सेंट्रेशन न कर पाना आम समस्या बन गई है। बच्चों के लिए जहां पढ़ाई में मन लगाना मुश्किल हो जाता है, वहीं बुजुर्गों में बढ़ती उम्र के साथ दिमागी सुस्ती दिखने लगती है। ऐसे में जरूरी है कि हम अपने दिमाग को तंदुरुस्त और तेज बनाए रखें। इसमें कुछ चीजें आपकी मदद कर सकती हैं।

कुछ नेचुरल और पोषक चीजें ऐसी होती हैं जो दिमाग को शार्प करने में काफी मददगार साबित होती हैं। ये चीजें हर उम्र के लोग चाहे बच्चे हों, युवा हों या बुजुर्ग सभी इस्तेमाल कर सकते हैं। आइए जानते हैं ऐसी 5 चीजें जो आपके दिमाग की रफ्तार बढ़ा सकती हैं।

5 चीजों से दिमाग बनेगा शार्प

अखरोट: अखरोट को ब्रेन फूड भी कहा जाता है क्योंकि इसकी बनावट भी दिमाग जैसी दिखती है। यह ओमेगा-3 फैटी एसिड का बेहतरीन स्रोत होता है। यह न्यूरॉन्स को मजबूत करता है, मेमोरी को बेहतर बनाता है और दिमागी थकावट कम करता है। सुबह खाली पेट 2-3 अखरोट भिगोकर खाना लाभदायक होता है।

अश्वगंधा: अश्वगंधा एक आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी है जो स्ट्रेस कम करने और कॉग्निटिव फंक्शन बढ़ाने में मदद करती है। यह दिमाग को रिलैक्स करती है और एकाग्रता बढ़ाती है। रोज सुबह या रात को दूध के साथ 1/2 चम्मच अश्वगंधा पाउडर लें। हालांकि, बच्चों को इसे देने से पहले डॉक्टर की सलाह लें।

ब्राह्मी: ब्राह्मी दिमाग के डेवलपमेंट के लिए बेहद फायदेमंद मानी जाती है। यह मेमोरी को बूस्ट करती है और सीखने की क्षमता को बढ़ाती है। खासतौर पर छात्रों और बुजुर्गों के लिए यह रामबाण है।

फैटी फिश: साल्मन, टूना और मैकेरल जैसी मछलियों में पाया जाने वाला ओमेगा-3 फैटी एसिड दिमाग के लिए अमृत के समान है। ये नर्व सेल्स को मजबूत करती हैं और मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाती हैं। सप्ताह में 2 बार फैटी फिश खाएं। शाकाहारी विकल्पों में फ्लैक्ससीड्स और चिया सीड्स लें।

हल्दी वाला दूध: हल्दी में पाया जाने वाला करक्यूमिन दिमाग के सेल्स में सूजन को कम करता है और नई कोशिकाओं को बनाने में मदद करता है। यह दिमाग को फोकस करने में सहायक है। रोज रात को सोने से पहले एक गिलास हल्दी वाला दूध पिएं। बच्चों को स्वाद के अनुसार शहद मिलाकर दें।

(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी डॉक्टर/विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें।)

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