Mouth Ulcer: मुंह में बार-बार छाले होना भले ही एक छोटी समस्या लगे, लेकिन यह रोजमर्रा की जिंदगी को काफी परेशान कर देता है। खाना खाते समय जलन, बोलने में दिक्कत और चेहरे पर असहजता, ये सब छालों की वजह से आम हो जाता है। कई बार लोग इसे नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन बार-बार होने वाले छाले शरीर के अंदर चल रही किसी गड़बड़ी का संकेत भी हो सकते हैं।

अक्सर गलत खानपान, तनाव या पोषक तत्वों की कमी इसके पीछे जिम्मेदार होती है। अगर समय रहते कारणों को समझ लिया जाए और सही आदतें अपनाई जाएं, तो इस समस्या से काफी हद तक राहत मिल सकती है। आइए जानते हैं मुंह में बार-बार छाले होने के 5 मुख्य कारण और उनसे बचाव के जरूरी उपाय।

मुंह में छाले होने की बड़ी वजह

विटामिन और मिनरल्स की कमी: शरीर में विटामिन B12, आयरन और फोलिक एसिड की कमी मुंह के छालों का सबसे आम कारण मानी जाती है। इन पोषक तत्वों की कमी से मुंह की अंदरूनी त्वचा कमजोर हो जाती है, जिससे छोटे-छोटे घाव बन जाते हैं। खासतौर पर शाकाहारी लोगों में यह समस्या ज्यादा देखी जाती है।

क्या करें: हरी सब्जियां, फल, दालें, अंकुरित अनाज और दूध से बनी चीजें डाइट में शामिल करें।

ज्यादा तनाव और नींद की कमी: लगातार तनाव में रहना और पूरी नींद न लेना भी छालों को बढ़ावा देता है। तनाव के कारण शरीर की इम्यूनिटी कमजोर पड़ती है, जिससे मुंह में संक्रमण या छाले आसानी से हो जाते हैं।

क्या करें: रोज कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें और योग, ध्यान या हल्की एक्सरसाइज को दिनचर्या में शामिल करें।

मसालेदार और खट्टे भोजन का ज्यादा सेवन: बहुत ज्यादा तीखा, मसालेदार या खट्टा खाना मुंह की नाजुक त्वचा को नुकसान पहुंचाता है। इससे पहले से मौजूद छाले और ज्यादा दर्दनाक हो सकते हैं या नए छाले बन सकते हैं।

क्या करें: छाले होने पर सादा और हल्का भोजन करें, ठंडा दूध या दही फायदेमंद रहता है।

मुंह की साफ-सफाई में लापरवाही: दांतों और मुंह की सही सफाई न होने से बैक्टीरिया पनपने लगते हैं, जो छालों का कारण बन सकते हैं। गलत टूथपेस्ट या बहुत सख्त ब्रश का इस्तेमाल भी मुंह के अंदर चोट पहुंचा सकता है।

क्या करें: दिन में दो बार ब्रश करें, हल्के हाथ से सफाई करें और जरूरत हो तो माइल्ड टूथपेस्ट का इस्तेमाल करें।

कमजोर इम्यून सिस्टम या हार्मोनल बदलाव: बार-बार छाले होना कमजोर इम्यून सिस्टम या हार्मोनल बदलाव का संकेत भी हो सकता है। महिलाओं में पीरियड्स के दौरान या किसी बीमारी के बाद यह समस्या ज्यादा देखने को मिलती है।

क्या करें: संतुलित आहार लें, पानी खूब पिएं और अगर समस्या लंबे समय तक बनी रहे तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी डॉक्टर/विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें।)

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