Liver Health: आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी, गलत खानपान और स्ट्रेस का सबसे पहला असर हमारे लिवर पर पड़ता है। लिवर शरीर का वह अहम अंग है जो टॉक्सिन्स को बाहर निकालने, पाचन सुधारने और मेटाबॉलिज़्म को दुरुस्त रखने का काम करता है। अगर लिवर ठीक से काम न करे, तो थकान, स्किन प्रॉब्लम्स और पाचन से जुड़ी दिक्कतें शुरू हो जाती हैं।

अच्छी बात यह है कि लिवर को हेल्दी रखने के लिए किसी महंगे ट्रीटमेंट की नहीं, बल्कि सही खानपान की ज़रूरत होती है। कुछ नेचुरल फूड ऐसे हैं जो लिवर की क्लीनिंग में मदद करते हैं और शरीर को अंदर से डिटॉक्स करते हैं।

लिवर की क्लीनिंग करने वाले 5 फूड्स

लहसुन

लहसुन लिवर डिटॉक्स के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। इसमें मौजूद सल्फर कंपाउंड्स लिवर एंजाइम्स को एक्टिव करते हैं, जिससे शरीर से टॉक्सिन्स आसानी से बाहर निकलते हैं। रोज़ाना खाली पेट 1-2 कच्ची लहसुन की कलियां खाने से लिवर की सफाई में मदद मिलती है और इम्यूनिटी भी मजबूत होती है।

हल्दी

हल्दी में मौजूद करक्यूमिन लिवर की सूजन को कम करने और कोशिकाओं को रिपेयर करने में मदद करता है। यह लिवर को फैटी जमा होने से भी बचाता है। दूध या गुनगुने पानी में हल्दी मिलाकर पीना लिवर हेल्थ के लिए फायदेमंद माना जाता है।

चुकंदर

चुकंदर को नेचुरल ब्लड प्यूरीफायर कहा जाता है। इसमें मौजूद बीटालाइन्स लिवर को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं और पित्त रस के उत्पादन को बढ़ाते हैं। चुकंदर का जूस या सलाद के रूप में सेवन लिवर फंक्शन को बेहतर बनाता है।

ग्रीन टी

ग्रीन टी में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स लिवर में जमा फैट को कम करने में सहायक होते हैं। यह लिवर को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाती है और मेटाबॉलिज़्म को सुधारती है। दिन में 1-2 कप ग्रीन टी पीना लिवर क्लीनिंग के लिए अच्छा माना जाता है।

हरी पत्तेदार सब्ज़ियां

पालक, मेथी और सरसों जैसी हरी सब्ज़ियां लिवर की नेचुरल क्लीनिंग में मदद करती हैं। इनमें मौजूद क्लोरोफिल टॉक्सिन्स को शरीर से बाहर निकालने में सहायक होता है। नियमित रूप से हरी सब्ज़ियों का सेवन करने से लिवर लंबे समय तक हेल्दी रहता है।

(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)

अगर आपको यह खबर उपयोगी लगी हो, तो इसे सोशल मीडिया पर शेयर करना न भूलें और हर अपडेट के लिए जुड़े रहिए [haribhoomi.com] के साथ।