जिंदगी भर स्वस्थ रहने के राज हुए उजागर, आज से पहले नहीं जान पाएं होंगे आप

बट्स ब्रिज -

बट्स यानी पीछे की चर्बी कम करने के लिए यह एक अच्छी एक्सरसाइज है। इसे रेग्युलर करने से हिप्स मसल्स स्ट्रॉन्ग बनते हैं। इसे करने के लिए पहले मैट पर लेट जाएं। अब अपने बट्स को अंदर की तरफ खींचें और उसे धीरे-धीरे करके फर्श से ऊपर उठा दें। इसके बाद धीरे से बट्स को वापस पहले वाली स्थिति में ले आएं। इसे सोलह बार करें।