जिंदगी भर स्वस्थ रहने के राज हुए उजागर, आज से पहले नहीं जान पाएं होंगे आप

रिवर्स कर्ल -

यह एक्सरसाइज हमारे एब्डॉमिनल मसल्स को टारगेट करती है। इसे रेग्युलर करने से एब्डॉमिनल मसल्स यानी एब्स टोन होती हैं और सही शेप में आ जाती हैं। इसे करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं। दोनों हाथ साइड में रखें। हथेली नीचे की तरफ रखें। अब धीरे-धीरे दोनों पैरों को इस तरह से ऊपर उठाएं कि आपके पेट का निचला हिस्सा यानी, पेल्विस भी थोड़ा ऊपर की ओर उठ जाए। अब दोनों पैरों को आगे की तरफ लाएं और फिर वापस पुरानी स्थिति में लौट जाएं। इस एक्सरसाइज को सोलह बार करें।