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Yogasana for High BP: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और गलत खान-पान की आदतों के कारण हाई ब्लड प्रेशर की समस्या तेजी से बढ़ रही है। यह एक ऐसी साइलेंट बीमारी है, जो बिना किसी बड़े लक्षण के भी शरीर को अंदर ही अंदर नुकसान पहुंचाती रहती है। अगर समय रहते इसे कंट्रोल न किया जाए, तो यह दिल और दिमाग दोनों के लिए खतरनाक साबित हो सकती है।
ऐसे में दवाइयों के साथ-साथ योग एक प्राकृतिक और असरदार तरीका है, जो ब्लड प्रेशर को संतुलित रखने में मदद करता है। नियमित योगासन करने से न सिर्फ तनाव कम होता है, बल्कि शरीर और मन दोनों को शांति मिलती है। आइए जानते हैं 5 ऐसे योगासन, जो हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मददगार हैं।
हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में मददगार योगासन
अनुलोम-विलोम प्राणायाम
यह सबसे आसान और प्रभावी योग है। इसमें एक नासिका से सांस लेकर दूसरी से छोड़ते हैं। यह शरीर में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ाता है और ब्लड प्रेशर को संतुलित करने में मदद करता है।
भ्रामरी प्राणायाम
इस प्राणायाम में गुनगुनाने जैसी आवाज के साथ सांस छोड़ते हैं। यह दिमाग को शांत करता है और तनाव कम करता है, जिससे हाई बीपी कंट्रोल में रहता है।
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ताड़ासन
सीधे खड़े होकर शरीर को ऊपर की ओर खींचना ताड़ासन कहलाता है। यह शरीर की मुद्रा सुधारता है और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है।
वज्रासन
खाने के बाद बैठने वाला यह आसन पाचन को सुधारता है और शरीर को रिलैक्स करता है। नियमित अभ्यास से ब्लड प्रेशर पर सकारात्मक असर पड़ता है।
शवासन
यह सबसे रिलैक्सिंग योगासन है। इसमें शरीर को पूरी तरह ढीला छोड़ दिया जाता है। यह तनाव और चिंता को कम करता है, जो हाई ब्लड प्रेशर का एक बड़ा कारण है।
(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी डॉक्टर/विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें।)
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