Summer Foods: गर्मी में 5 चीजें नहीं पड़ने देंगी बीमार! शरीर में नहीं होगी पानी की कमी, मिलेगा भरपूर पोषण
Summer Healthy Foods: गर्मी के मौसम में शरीर को ठंडा और हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी होता है। तेज़ धूप और बढ़ते तापमान के कारण हमें खास आहार की आवश्यकता होती है, जो न केवल शरीर को ठंडक प्रदान करें, बल्कि सेहत को भी बनाए रखें। ऐसे में, कुछ खास फूड्स आपके लिए फायदेमंद हो सकते हैं। ये फूड्स गर्मी में बॉडी टेम्परेचर को मेंटेन रखने में मददगार होते हैं।
बता दें कि समर सीजन में डाइजेशन सिस्टम कमजोर हो जाता है और शरीर में पानी की कमी रहती है। इस कमी को पूरा करने में और पाचन को सुधारने में कुछ हेल्दी फूड्स कारगर साबित हो सकते हैं। जानते हैं ऐसे ही 5 हेल्दी फूड्स के बारे में।
5 फूड रखेंगे गर्मी में सेहतमंद
तरबूज
तरबूज गर्मी में एक बेहतरीन फ्रूट है, क्योंकि इसमें लगभग 92% पानी होता है, जो शरीर को हाइड्रेटेड रखता है। यह विटामिन C, A, और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होता है, जो त्वचा को ग्लो देने में मदद करते हैं। गर्मी में तरबूज खाने से शरीर की कमजोरी दूर होती है और शरीर को ठंडक मिलती है।
खीरा
खीरा भी गर्मी के मौसम के लिए एक आदर्श फूड है। इसमें पानी की अधिकता होती है, जिससे यह शरीर को हाइड्रेटेड रखता है। खीरे में एंटीऑक्सिडेंट्स और फाइबर होता है, जो पाचन को सुधारते हैं और कब्ज की समस्या से राहत दिलाते हैं। यह त्वचा के लिए भी फायदेमंद होता है और शरीर को ठंडक प्रदान करता है।
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दही
गर्मी में दही खाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह प्रोबायोटिक्स से भरपूर होता है, जो पाचन को बेहतर बनाता है और इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है। दही शरीर को ठंडक पहुंचाने का काम करता है और शरीर में ताजगी बनाए रखता है। आप दही को स्मूदी, रायते या सलाद के रूप में भी खा सकते हैं।
नारियल पानी
नारियल पानी गर्मी में शरीर के लिए एक बेहतरीन पेय है। यह प्राकृतिक रूप से हाइड्रेटिंग होता है और शरीर को तुरंत ऊर्जा प्रदान करता है। नारियल पानी में पोटैशियम, सोडियम, और मिनरल्स होते हैं, जो शरीर को ठंडा रखते हैं और डिहाइड्रेशन से बचाते हैं। यह कूलिंग इफेक्ट के कारण गर्मी के मौसम में अत्यंत फायदेमंद होता है।
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पुदीना
पुदीना गर्मी में शरीर को ठंडक देने वाले सबसे अच्छे हर्ब्स में से एक है। इसे अपनी डाइट में शामिल करने से न केवल शरीर को ठंडक मिलती है, बल्कि यह पाचन में भी मदद करता है। पुदीना की चाय या शरबत पीने से शरीर में ताजगी बनी रहती है, और यह मसल्स को भी रिलैक्स करता है। साथ ही, यह शरीर को डिटॉक्सिफाई भी करता है।
(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें।)
