Navratri 2023: गर्भवती महिलाएं रखना चाहती हैं उपवास तो इन बातों का रखें ख्याल, देखें टिप्स

Chaitra Navratri 2023 Fasting During Pregnancy: चैत्र नवरात्रि के पावन पर्व की शुरुआत 22 मार्च से होने वाली है। इस दौरान 9 दिनों तक मां दुर्गा के अलग-अलग स्वरूपों की पूजा अर्चना की जाती है। बता दें कि नवरात्रि के दिनों में व्रत रखने का बहुत खास और बड़ा महत्व होता है। ऐसे में हिंदू धर्म के लोग नवरात्रि के दिनों में या तो पूरे 9 दिन या 2 दिन के जोड़े में अपनी इच्छा और सेहत के मुताबिक व्रत रखते हैं। इस दौरान गर्भवती महिलाएं भी मां दुर्गा की पूजा करके नवरात्रि के व्रत रखती हैं। ऐसे में गर्भवती महिलाओं को अपनी सेहत के साथ-साथ गर्भ में पल रहे बच्चे की सेहत का भी बहुत ज्यादा ध्यान रखना पड़ता है। शास्त्रों में गर्भवती महिलाओं के व्रत रखने पर कोई मनाही नहीं है, लेकिन डॉक्टर की मानें तो गर्भवती महिलाओं को व्रत नहीं रखने चाहिए। ऐसे में अगर कोई गर्भवती महिला नवरात्रि में व्रत रखना चाहती है, तो उन्हें कुछ खास बातों का ध्यान जरूर रखना चाहिए।

नवरात्रि के व्रत रखने के लिए गर्भवती महिलाएं इन बेहतरीन टिप्स को फॉलो करें:-

- डॉक्टर से लें सलाह

जैसा कि हमने आपको बताया गर्भवती महिलाओं को पूरे 9 दिन व्रत रखने से बचना चाहिए, क्योंकि इससे उनके बच्चे की सेहत पर भी बहुत असर पड़ता है। अगर फिर भी आप नवरात्रि में व्रत रखना चाहती हैं, तो पहले डॉक्टर की सलाह लें। डॉक्टर की सलाह लेने के बाद ही आप सप्तमी या महाअष्टमी में से किसी एक दिन फलाहार के साथ उपवास रखें।

- गर्भवती महिलाएं बिल्कुल न रखें निर्जला व्रत

गर्भवती महिलाओं को नवरात्रि में ही नहीं बल्कि कोई भी निर्जला व्रत रखने से बचना चाहिए। इससे उनके शरीर मे कमजोरी आ सकती है, साथ ही निर्जला व्रत की वजह से डिहाईड्रेशन की समस्या पैदा हो जाती है। इससे गर्भ में पल रहे बच्चे की सेहत पर बहुत ही बुरा प्रभाव पड़ता है।

- किस स्थिति में बिल्कुल न रखें व्रत

ध्यान रहें की अगर आपको गर्भावस्था के दौरान थकान, सिर दर्द, हाई ब्लड प्रेशर या डायबिटीज जैसी समस्या होती हैं, तो आपको व्रत नहीं रखना चाहिए। धार्मिक मान्यताओं के मुताबिक अगर आप सच्ची श्रद्धा के साथ फलाहार या भोजन के उपरांत भी माता रानी की पूजा करेंगी, तो आपको इसका फल जरूर मिलेगा। कोई भी धर्म किस भी इंसान की सेहत के साथ लापरवाही करने की सलाह बिल्कुल नहीं देता है।

गर्भवती महिलाएं नवरात्रि डाइट में इन बातों का रखें खास ख्याल:-

- डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन

गर्भवती महिलाएं नवरात्रि के दौरान दूध, दही और दूसरे डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन जरूर करें, क्योंकि ये प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर होते हैं। साथ ही, हाई शुगर या फैट से भरपूर डेयरी प्रोडक्ट खाने से बचना चाहिए।

- बैलेंस फूड खाएं

गर्भवती महिलाओं के खाने में सिर्फ खाने में सिर्फ कार्बोहाइड्रेट वाली चीजें नहीं होनी चाहिए। साथ ही, डाइट में प्रोटीन और हेल्दी फैट वाले फूड आइटम्स भी होने चाहिए, जिससे आपको दिनभर एनर्जेटिक महसूस हों।

- चाय-कॉफी के सेवन से बचें

बता दें कि कैफीन हार्ट बीट और हाई ब्लड प्रेशर को बढ़ाने का काम करता है, जो प्रेग्नेंट महिलाओं कि सेहत के लिए बिल्कुल सही नहीं है। इसलिए बेहतर होगा कि नवरात्रि व्रत के दौरान बहुत ज्यादा चाय, कॉफी और दूसरी कैफीनयुक्त चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए।

- फल और सब्जियां का सेवन करें

गर्भवती महिलाओं को फल और सब्जियों को अपनी व्रत वाली डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए, क्योंकि ये विटामिन, मिनरल्स और फाइबर से भरपूर होते हैं। ध्यान रहे कि व्रत के दौरान प्रेग्नेंट महिला लंबे समय तक अपने आपको भूखा ना रखें। थोड़े-थोड़े समय पर वह कुछ न कुछ खाते रहें।

- स्नैक्स में ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें

ड्राई फ्रूट्स में प्रोटीन, हेल्दी फैट और फाइबर की अच्छी-खासी मात्रा होती है। व्रत के दौरान शरीर की एनर्जी को बनाए रखने के लिए बादाम, अखरोट या पिस्ता जैसे ड्राई फ्रूट आप अपनी डाइट में शामिल कर सकती हैं।