ओवर एक्सरसाइज कर सकती है बीमार, जानिए एक्‍सरसाइज जे जुड़ी जरूरी बातें

नई दिल्‍ली. एक्सरसाइज करना हेल्दी बने रहने के लिए बहुत जरूरी है। लेकिन जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करना यानी, ओवर एक्सरसाइज हमें बीमार कर सकता है। इसलिए एक्सरसाइज शुरू करने से पहले फिटनेस ट्रेनर से सलाह जरूर लें। साथ ही, अपनी डाइट का भी ध्यान रखें। एक्सरसाइज करने से हम हेल्दी और फिट बने रहते हैं। लेकिन कई बार ऐसा भी होता है, जब हम जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करने लग जाते हैं। ऐसे में हम खुद को तरो-ताजा महसूस करने की बजाय थका-थका सा और बीमार महसूस करने लगते हैं। अगर आप भी ओवर एक्सरसाइज करते हैं तो सावधान हो जाइए। आपकी यह आदत काफी खतरनाक साबित हो सकती है। जानिए, क्यों बचना चाहिए ओवर एक्सरसाइज से और हर रोज कितनी एक्सरसाइज पर्याप्त है हमारे लिए?

क्या है ओवर एक्सरसाइज: एक्सरसाइज करना हमारे शरीर के लिए बहुत उपयोगी होता है। लेकिन ऐसा तभी होता है, जब हम अपनी शारीरिक जरूरतों को ध्यान में रखकर एक्सरसाइज करते हैं। लेकिन अगर जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज कर ली जाए तो यह ओवर एक्सरसाइज कहलाती है। इसे कंपल्सिव एक्सरसाइज भी कहते हैं। शारीरिक जरूरतों के अनुसार एक्सरसाइज करने से हम स्वस्थ रहने के साथ ही तरो-ताजा भी बने रहते हैं। जबकि ओवर एक्सरसाइज से हमारे शरीर को फायदे की जगह नुकसान ही होता है।