Kidney Detox: बढ़ती उम्र में किडनी हेल्थ की चिंता है ज़रूरी, इन 5 घरेलू तरीकों से इसे करें डिटॉक्स

Kidney Detox: जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, वैसे-वैसे शरीर के अंदरूनी अंगों की देखभाल और भी ज़रूरी हो जाती है। किडनी उन्हीं अहम अंगों में से एक है, जो खून को साफ करने, टॉक्सिन्स बाहर निकालने और शरीर में तरल संतुलन बनाए रखने का काम करती है। लेकिन गलत खानपान, कम पानी पीना और लाइफस्टाइल की गड़बड़ियां किडनी पर सीधा असर डालती हैं।

अच्छी बात यह है कि किडनी को हेल्दी रखने के लिए हमेशा दवाओं पर निर्भर रहना ज़रूरी नहीं। कुछ आसान घरेलू उपाय और सही आदतें अपनाकर किडनी को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स किया जा सकता है। खासतौर पर बढ़ती उम्र में ये उपाय किडनी की कार्यक्षमता बनाए रखने में मददगार साबित होते हैं।

किडनी डिटॉक्स करने के घरेलू उपाय

भरपूर पानी पीना

किडनी को डिटॉक्स रखने का सबसे सरल तरीका है दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीना। पानी किडनी को टॉक्सिन्स और वेस्ट मैटेरियल को यूरिन के ज़रिए बाहर निकालने में मदद करता है। उम्र बढ़ने के साथ प्यास कम लगती है, इसलिए पानी पीने की आदत पर खास ध्यान देना चाहिए। सामान्य तौर पर दिन में 7-8 गिलास पानी पीना फायदेमंद माना जाता है।

धनिया पानी से करें किडनी की सफाई

धनिया के बीज प्राकृतिक डिटॉक्सिफायर माने जाते हैं। रात में एक चम्मच धनिया बीज पानी में भिगो दें और सुबह उसे उबालकर छान लें। इस पानी का सेवन करने से किडनी की सफाई में मदद मिलती है और यूरिनरी सिस्टम बेहतर काम करता है।

नारियल पानी को बनाएं आदत

नारियल पानी इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है और किडनी स्टोन के खतरे को कम करने में मदद करता है। यह शरीर को हाइड्रेट रखता है और किडनी पर अतिरिक्त दबाव नहीं डालता। हफ्ते में 2-3 बार नारियल पानी पीना किडनी के लिए फायदेमंद माना जाता है।

नमक और प्रोसेस्ड फूड से दूरी

ज्यादा नमक और प्रोसेस्ड फूड किडनी पर अतिरिक्त बोझ डालते हैं। बढ़ती उम्र में हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज का खतरा भी बढ़ता है, जो किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है। ऐसे में घर का ताजा और कम नमक वाला भोजन किडनी को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

फल और सब्जियों को डाइट में करें शामिल

खीरा, लौकी, तरबूज, सेब और पपीता जैसे फल-सब्जियां शरीर को नेचुरल तरीके से डिटॉक्स करने में मदद करते हैं। इनमें मौजूद फाइबर और पानी की मात्रा किडनी की सफाई में सहायक होती है। रोज़ाना डाइट में हरी सब्जियां शामिल करना किडनी के लिए फायदेमंद है।

(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)

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