Heart Health: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और गलत खानपान की आदतें दिल की सेहत पर सीधा असर डाल रही हैं। खासकर ज्यादा ऑयली फूड, जंक फूड और बैठे-बैठे रहने की आदत नसों में कोलेस्ट्रॉल जमा कर देती है। यही कोलेस्ट्रॉल धीरे-धीरे खून का फ्लो रोकता है और हार्ट अटैक या स्ट्रोक जैसी गंभीर समस्याओं की वजह बन सकता है। ऐसे में हर साल वर्ल्ड हार्ट डे के जरिए लोगों को दिल की सेहत को लेकर जागरुक किया जाता है।

अगर आप दिल को हेल्दी और लंबे वक्त तक फिट रखना चाहते हैं, तो डाइट में ऐसी चीजें शामिल करना ज़रूरी है जो नसों को साफ रखें और कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकाल दें। बता दें कि कुछ नेचुरल फूड्स आपके हार्ट को प्रोटेक्ट करते हैं और नसों की जाम हुई गंदगी को धीरे-धीरे साफ कर देते हैं।

5 चीजें कोलेस्ट्रॉल करेंगी कम

लहसुन: लहसुन कोलेस्ट्रॉल कम करने का बेहतरीन घरेलू उपाय माना जाता है। इसमें एलिसिन नामक तत्व होता है, जो खून की नसों को चौड़ा करता है और ब्लड फ्लो को बेहतर बनाता है। रोजाना खाली पेट एक या दो कच्ची लहसुन की कलियां खाने से हार्ट हेल्थ काफी सुधर सकती है।

ओट्स: ओट्स में घुलनशील फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है, जो खराब कोलेस्ट्रॉल को घटाने में मदद करता है। नियमित रूप से नाश्ते में ओट्स खाने से दिल की नसें साफ रहती हैं और शरीर को लंबे समय तक एनर्जी मिलती है।

ग्रीन टी: ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है जो कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीडेशन को रोकती है। दिन में दो बार ग्रीन टी पीने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है और हार्ट की नसें हेल्दी बनी रहती हैं। यह शरीर से टॉक्सिन्स भी बाहर निकालती है।

अखरोट: अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो नसों की सूजन कम करता है और कोलेस्ट्रॉल को बैलेंस में रखता है। मुट्ठीभर अखरोट रोजाना खाने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और दिल की बीमारियों का खतरा घटता है।

हल्दी: हल्दी का करक्यूमिन तत्व कोलेस्ट्रॉल को जमा होने से रोकता है और खून को पतला करता है। यह नसों को साफ करने के साथ-साथ दिल की मांसपेशियों को भी मजबूत बनाती है। आप हल्दी वाला दूध या हल्दी को खाने में नियमित रूप से शामिल कर सकते हैं।

(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी डॉक्टर/विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें।)

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