Health Tips: हम सभी जानते हैं कि दिन में दो बार ब्रश करना चाहिए, लेकिन अक्सर हम सुबह तो ब्रश कर लेते हैं, लेकिन रात को इसे टाल देते हैं। थोड़ी थकान है, कल सुबह कर लेंगे" यह सोच बहुत आम है, लेकिन यही लापरवाही हमारे दांतों और मसूड़ों के लिए सबसे बड़ी गलती साबित होती है।

नई दिल्ली एम्स के दंत चिकित्सक डॉ. अनिल अग्रवाल का कहना है कि, मुंह में बैक्टीरिया रात के समय अधिक सक्रिय रहते हैं, क्योंकि उस दौरान लार का प्रवाह कम हो जाता है। अगर रात में ब्रश नहीं किया जाए तो यह बैक्टीरिया दांतों और मसूड़ों में संक्रमण पैदा करते हैं।

सोने से पहले ब्रश नहीं करने के नुकसान 

दांतों में बैक्टीरिया हो जाना

दिनभर खाने-पीने के बाद दांतों के बीच छोटे-छोटे खाने के कण रह जाते हैं। अगर इन्हें साफ नहीं किया जाए तो ये बैक्टीरिया का घर बन जाते हैं। रात में जब हम सोते हैं, तब मुंह में लार का प्रवाह कम हो जाता है, जिससे बैक्टीरिया को पनपने का और ज़्यादा मौका मिल जाता है। इन बैक्टीरिया से बदबू, दांतों में सड़न और मसूड़ों में सूजन जैसी समस्याएँ पैदा हो सकती हैं। इसलिए सोने से पहले ब्रश करना एक तरह से बैक्टीरिया से लड़ने की ढाल का काम करता है।

दांतों की सड़न और कीड़े लगने से बचाव

अगर रात को ब्रश न किया जाए, तो मुंह में बचा हुआ खाना धीरे-धीरे एसिड में बदल जाता है, जो दांतों की बाहरी परत को नुकसान पहुंचाता है। यही कारण है कि जिन लोगों की आदत रात में ब्रश न करने की होती है, उनके दांतों में जल्दी कीड़े लग जाते हैं।

रोज रात में ब्रश करने से यह एसिड बनने की प्रक्रिया रुक जाती है और दाँत मज़बूत बने रहते हैं। यह आदत बच्चों के लिए भी उतनी ही जरूरी है, क्योंकि उनके दूध के दांत जल्दी सड़ सकते हैं।

मसूड़ों की सूजन और खून आने की समस्या

मसूड़े अगर स्वस्थ नहीं हैं, तो दाँत भी लंबे समय तक स्वस्थ नहीं रह सकते। जब मुंह में बैक्टीरिया ज़्यादा समय तक रहते हैं, तो वे मसूड़ों में सूजन पैदा करते हैं, जिससे ब्रश करते समय खून आना या दर्द होना शुरू हो जाता है। रात को ब्रश करने से मसूड़ों की जड़ों तक सफाई होती है और खून का संचार बेहतर बनता है। इससे मसूड़े मज़बूत और स्वस्थ बने रहते हैं।

बदबूदार सांसों से राहत

अगर सुबह उठते ही मुँह से बदबू आती है, तो इसका कारण होता है रात की गंदगी और बैक्टीरिया। जब आप रात को ब्रश करते हैं, तो मुंह साफ़ रहता है और बैक्टीरिया की संख्या कम हो जाती है। इससे सुबह उठते समय मुँह में ताज़गी महसूस होती है और दिन की शुरुआत भी अच्छी होती है। इसके अलावा, अगर आप किसी से नज़दीक से बात करते हैं, तो बदबू की शर्मिंदगी से भी बच सकते हैं।

बच्चों को बचपन से डालें सही आदतें

अक्सर बच्चे रात को ब्रश करने से बचते हैं क्योंकि उन्हें यह काम उबाऊ लगता है। लेकिन माता-पिता को चाहिए कि वे उन्हें इसके फायदे सरल शब्दों में समझाएं। आप इसे खेल की तरह बनाकर आदत डाल सकते हैं – जैसे "ब्रश करने के बाद कहानी सुनने का समय" या "रात के ब्रश का ताज" जैसी बातें बच्चों को प्रेरित कर सकती हैं। बचपन से डाली गई यह आदत उम्रभर काम आती है।

सही तरीके से ब्रश करना भी है जरूरी

रात को ब्रश करते समय जल्दबाजी न करें। कम से कम दो मिनट तक ब्रश करें और हर कोने में ब्रश की पहुंच सुनिश्चित करें। नरम ब्रश का इस्तेमाल करें ताकि मसूड़ों को चोट न लगे। ब्रश करने के बाद जीभ साफ़ करना न भूलें, क्योंकि वहाँ भी बैक्टीरिया जमा होते हैं। और अगर संभव हो तो ब्रश के बाद कुल्ला करने के लिए गुनगुने पानी में एक चुटकी नमक मिलाएँ।

रात को ब्रश करना छोटी सी बात लग सकती है, लेकिन इसका असर बहुत बड़ा होता है। यह आपकी मुस्कान को चमकदार, सांसों को ताज़ा और शरीर को स्वस्थ रखता है। अगर आपने अब तक यह आदत नहीं अपनाई है, तो आज से ही शुरुआत करें।

(Disclaimer): ये लेख सामान्य जानकारी के लिए दिया गया है। हरिभूमि इसकी पुष्टि नहीं करता, अगर आपके दांतों में किसी तरह की दिक्कत है तो डॉ़क्टर की सलाह लें।

अगर आपको यह खबर उपयोगी लगी हो, तो इसे सोशल मीडिया पर शेयर करना न भूलें और हर अपडेट के लिए जुड़े रहिए [haribhoomi.com] के साथ।