Health Tips: एवोकाडो सबके लिए नहीं है फायदेमंद, इन लोगों को बना लेना चाहिए दूरी
Health Tips: एवोकाडो पौष्टिक फल माना जाता है, लेकिन सभी के लिए फायदेमंद नहीं होता। जानें किन लोगों को इससे दूरी बनानी चाहिए और क्यों यह नुकसान पहुंचा सकता है।
एवोकाडो खाने के नुकसान (Image: grok)
Health Tips: स्वास्थ्य के प्रति जागरूकता बढ़ने के साथ ही लोग अपने भोजन में नए–नए फलों और सब्जियों को शामिल कर रहे हैं। इन्हीं में से एक फल है एवोकाडो, जिसे कई लोग शरीर के लिए वरदान मानते हैं। इसमें मौजूद पौष्टिक तत्व, अच्छे वसा, फाइबर और विभिन्न प्रकार के खनिज इसे बेहद लोकप्रिय बनाते हैं। लेकिन सच यह भी है कि जो चीज एक व्यक्ति के लिए लाभकारी होती है, वही दूसरे के लिए नुकसानदायक भी हो सकती है।
इन लोगों को एवोकाडो नहीं खाना चाहिए
अधिक वसा वाली समस्याओं से ग्रसित लोग
एवोकाडो में प्राकृतिक वसा की मात्रा अधिक होती है। भले ही यह वसा शरीर के लिए अच्छी मानी जाती है, लेकिन जिन लोगों के शरीर में वसा पहले से अधिक हो, या जिन्हें अधिक वसा से जुड़ी बीमारियाँ हों, उन्हें एवोकाडो सीमित मात्रा में ही लेना चाहिए। बढ़ती तोंद या पेट की चर्बी, शरीर में चर्बी से जुड़ी तकलीफ, वसा पाचन में मुश्किल, इन स्थितियों में इसका अधिक सेवन शरीर को अतिरिक्त बोझ दे सकता है।
एलर्जी वाले लोग रहें सतर्क
कुछ लोगों के शरीर में प्राकृतिक रूप से ऐसी संवेदनशीलता होती है कि वे नए या विशेष प्रकार के फलों को नहीं पचा पाते। त्वचा पर चकत्ते, खुजली, गले में जलन, पेट में दर्द जैसी प्रतिक्रियाएँ पैदा कर सकता है।
पाचन तंत्र कमजोर हो तो जरूरी है सीमित सेवन
एवोकाडो में भरपूर फाइबर होता है। सामान्य पाचन के लिए यह बेहद उपयोगी है, परन्तु जिन लोगों का पाचन तंत्र कमजोर है, उनके लिए यह उल्टा असर कर सकता है। खासतौर पर गैस, पेट फूलना, भारीपन, दस्त जैसी समस्याएं होने की सम्भावना बढ़ जाती है।
स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए सावधानी
स्तनपान कराने वाली महिलाओं को अपने भोजन में बहुत सोच–समझकर चीज़ें शामिल करनी चाहिए, क्योंकि उनका आहार सीधे शिशु को प्रभावित करता है। दूध की मात्रा और उसके स्वाद पर असर डाल सकता है। इसके अतिरिक्त शिशु में हल्की पाचन समस्या भी देखी जा सकती है। इसलिए स्तनपान कराने वाली महिलाओं को इसका सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए।
किडनी की समस्या वाले लोग दूरी बनाएं
किडनी की कमजोरी, किडनी सही ढंग से काम न करना, या किडनी रोग जैसी स्थितियों में अधिक पोटैशियम शरीर में जम सकता है और यह स्थिति खतरनाक हो सकती है। इसलिए किडनी रोगियों के लिए एवोकाडो नुकसान पहुँचा सकता है।
वजन कम करने वाले लोग इसे नियंत्रित मात्रा में ही खाएं
एवोकाडो पौष्टिक है, परन्तु इसमें कैलोरी भी अधिक होती है। वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोगों को इसे कम मात्रा में लेना चाहिए, क्योंकि इसकी अधिक मात्रा कैलोरी बढ़ा सकती है, वजन घटाने की गति धीमी कर सकती है
एवोकाडो एक पौष्टिक फल है, परन्तु हर पौष्टिक चीज सभी के लिए सही नहीं होती। यदि आप इनमें से किसी समस्या से जूझ रहे हैं, तो इसका सेवन सीमित करें
(Disclaimer): ये लेख सामान्य जानकारी के लिए दिया गया है। हरिभूमि इसकी पुष्टि नहीं करता, अगर आपको स्वास्थ्य संबंधी किसी तरह की समस्या है तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
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