Health Tips: नींबू मिलाकर पानी पीना कितना फायदेमंद, किस वक्त करना चाहिए सेवन?

Health Tips: सर्दियों से लेकर गर्मियों तक, नींबू से जुड़ी एक बात हमेशा चर्चा में रहती है, खाली पेट नींबू मिलाकर पानी पीना। कई लोग इसे वजन कम करने का आसान तरीका मानते हैं, तो कई इसे पाचन शक्ति बढ़ाने के लिए अपनाते हैं। लेकिन क्या वाकई नींबू पानी इतना लाभदायक हैऔर इसे कब पीना चाहिए, ताकि इसका असर अच्छे से हो, आइए जानते हैं नींबू मिलाकर पानी पीने के फायदे और सही समय।

गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. सौरभ सेठी ने बताया कि, अगर आप 30 दिनों तक नींबू पानी पीते हैं तो आपको ये बदलाव महसूस होंगे।

नींबू पानी शरीर को कैसे फायदा पहुंचाता है?

पाचन को बेहतर बनाता है

नींबू वाला पानी सुबह खाली पेट पीने से पाचन तंत्र सक्रिय हो जाता है। यह पेट में जमा अपशिष्ट बाहर निकालने में मदद करता है और कब्ज की परेशानी कम करता है। कई लोगों को सुबह नींबू पानी पीने से हल्कापन और आराम महसूस होता है।

वजन कम करने में सहायक

नींबू में मौजूद प्राकृतिक तत्व शरीर से विषैले पदार्थ बाहर निकालने में मदद करते हैं। जब पाचन बेहतर हो जाता है, तो शरीर में अनावश्यक चर्बी जमा नहीं होती। साथ ही, नींबू पानी पीने से पेट लंबे समय तक भरा-भरा रहता है, जिससे ज्यादा खाने की आदत कम होती है।

त्वचा को बनाता है चमकदार

नींबू में प्राकृतिक रूधिर शोधन गुण होते हैं। यह खून की सफाई करता है और शरीर में मौजूद विषाक्त तत्वों को बाहर निकालता है। इसका असर चेहरे पर दिखाई देता है—मुंहासे कम होने लगते हैं, त्वचा साफ और दमकती हुई दिखती है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है

नींबू में प्रचुर मात्रा में विटामिन ‘सी’ होता है, जो सर्दी-जुकाम और मौसमी संक्रमणों से बचाव में मदद करता है। नियमित रूप से नींबू पानी पीने से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है और छोटे-मोटे संक्रमण जल्दी नहीं लगते।

पानी की कमी नहीं होने देता

अक्सर लोग सामान्य पानी कम पीते हैं, लेकिन नींबू वाला पानी स्वादिष्ट लगता है, जिससे लोग इसे पीना भूलते नहीं। इससे शरीर में नमी बनी रहती है और निर्जलीकरण की परेशानी नहीं होती।

कब पीना चाहिए नींबू पानी?

सुबह खाली पेट

सबसे बेहतर समय सुबह खाली पेट माना जाता है। इस वक्त शरीर रात भर आराम के बाद तरोताजा रहता है और नींबू पानी सीधे पाचन तंत्र पर असर करता है। हालांकि, जिन लोगों को पेट में जलन या अधिक अम्लता रहती है, वे हल्का गुनगुना पानी मिलाकर ही पीएं।

दोपहर के भोजन से पहले

अगर आपको बार-बार भूख लगती है या भोजन के बाद भारीपन महसूस होता है, तो खाने से आधा घंटा पहले नींबू पानी पीना अच्छा विकल्प है। इससे पाचन एंजाइम सक्रिय होते हैं और गैस की परेशानी कम होती है।

व्यायाम के बाद

व्यायाम करने के बाद शरीर को ऊर्जा और जल की आवश्यकता होती है। ऐसे में हल्का नींबू पानी शरीर में खोए हुए लवण और ऊर्जा की भरपाई करता है।

किन लोगों को नींबू पानी से बचना चाहिए?

• जिन्हें बार-बार गैस बनती है
• पेट में तेज जलन या वाले लोग
• जिनके दांत संवेदनशील हों, क्योंकि अधिक नींबू दांतों की ऊपरी परत को नुकसान पहुंचाता है
• इन स्थितियों में नींबू की मात्रा कम करें या सप्ताह में केवल दो बार ही पिएँ।

नींबू पानी कैसे बनाएं?

• एक गिलास गुनगुना पानी लें
• आधा नींबू निचोड़ें
• चाहें तो थोड़ा शहद डाल लें
• बिना छाने धीरे-धीरे पिएं

नींबू पानी एक आसान और प्राकृतिक उपाय है जो शरीर को साफ रखने से लेकर वजन, पाचन, त्वचा और प्रतिरक्षा जैसी कई समस्याओं को संतुलित करता है। इसे रोजाना सही समय पर पीने से इसका असर जल्दी दिखता है। लेकिन अगर आपको पेट से जुड़ी कोई पुरानी समस्या है, तो मात्रा कम रखें और अपने शरीर की प्रतिक्रिया पर ध्यान दें।

(Disclaimer): ये लेख सामान्य जानकारी के दिया गया है। हरिभूमि इसकी पुष्टि नहीं करता, अगर आपको स्वास्थ्य संबंधी किसी तरह की दिक्कत है तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

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