जिंदगी भर स्वस्थ रहने के राज हुए उजागर, आज से पहले नहीं जान पाएं होंगे आप

पावर लंजेज -

थाई और हिप्स को शेप में लाने के लिए पावर लंजेज एक बेहतरीन एक्सरसाइज है। इसे करने के लिए पहले अपने दोनों हाथों में वेट लें। उसके बाद घुटनों के बल खड़े हो जाएं। आपके घुटने कंधों की चौड़ाई जितने फैले होने चाहिए। अब एक पैर को आगे लाएं और दोनों घुटनों को इस तरह कर्व करें कि 90 डिग्री का एंगल बन जाए। ऐसा करने के बाद वापस पहले वाली स्थिति में आ जाएं। यह एक्सरसाइज दूसरे पैर के साथ भी दोहराएं। इसे सोलह बार करें।