Skipping Rope for Weight Loss : रोजाना सिर्फ 15 मिनट तक कूदें रस्सी, 1 महीने में होगा मोटापा कम!

Skipping Rope for Weight Loss : लोग मोटापा कम करने के लिए कई उपाय अपनाते हैं। अक्सर जिम जाने या महंगे फिटनेस प्रोडक्ट्स खरीदने लगते हैं। लेकिन क्या आपको पता है रस्सी कूदना (Skipping Rope for Weight Loss) न केवल वजन घटाने में मदद करता है, बल्कि यह शरीर को टोन करने और फिट रखने के लिए भी फायदेमंद होता है। रोजाना सिर्फ 15 मिनट तक स्किपिंग करने से 1 महीने में अच्छे नतीजे मिल सकते हैं! 

रस्सी कूदने से वजन कैसे कम होता है?

• 15 मिनट तक रस्सी कूदने से लगभग 200-300 कैलोरी बर्न हो सकती हैं, जो वजन घटाने के लिए बहुत प्रभावी है।
• नियमित रूप से स्किपिंग करने से शरीर की चर्बी तेजी से घटती है, खासकर पेट, जांघ और कमर के आसपास का मोटापा कम होता है। 
• स्किपिंग करने से आपके हाथ, पैर, पेट और कमर सभी हिस्सों पर असर पड़ता है, जिससे शरीर टोन होता है।

इसे भी पढ़े : Yoga Poses for Hip Fat : हिप का मोटापा कम करने के लिए रोज करें 2 योगासन, जल्द मिलेगा परफेक्ट शेप

रस्सी कूदने का सही तरीका

• अच्छे स्पोर्ट्स शूज पहनें ताकि घुटनों और पैरों पर ज्यादा दबाव न पड़े। 
• रस्सी कूदने से पहले हल्की स्ट्रेचिंग या वॉक करें, ताकि मांसपेशियों में लचक बनी रहे।
• पहले 5 मिनट तक आराम से कूदें, फिर धीरे-धीरे गति बढ़ाएं।
• शरुआत में 5-10 मिनट करें और धीरे-धीरे इसे 15 मिनट तक बढ़ाएं।

अगर आप वजन कम करने के लिए कोई सरल और प्रभावी तरीका चाहते हैं, तो रस्सी कूदना सबसे अच्छा विकल्प है। यह न सिर्फ वजन घटाने में मदद करता है, बल्कि शरीर को फिट और एक्टिव भी रखता है। रोजाना 15 मिनट स्किपिंग करने से 1 महीने में वजन कम किया जा सकता है! 

(Discliamer) : ये लेख सामान्य जानकारी के लिए दिया गया है। हरिभूमि इसकी पुष्टि नहीं करता, अगर आपको स्वास्थ संबंधी कोई दिक्कत है तो डॉक्टर से सलाह लेकर रस्सी कूदें।