Health Tips : छोटी-छोटी बातों पर हो जाता है तनाव ? बस 10 मिनट के लिए करें ये काम

Health Tips : कई बार छोटी-छोटी बातें भी हमें परेशान कर देती हैं और हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर डालती हैं। अगर आप भी छोटी-छोटी बातों पर तनाव महसूस करते हैं, तो बस 10 मिनट का समय निकालकर आप अपने मन को शांत और हल्का महसूस करवा सकते हैं। आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ सरल उपाय, जो तुरंत असर दिखाते हैं। 

खुली हवा में खूमने के लिए निकल जाएं 

कुछ समय से आप किसी बात से परेशान हैं तो खुली हवा में थोड़ी देर टहलने के लिए निकल सकते हैं। ताजी हवा में टहलने से आपके मस्तिष्क को अधिक ऑक्सीजन मिलती है, जिससे आप तुरंत तरोताजा महसूस करने लगते हैं। हरे-भरे वातावरण में टहलने से आपका तनाव और चिंता कम होती है और आप अधिक ऊर्जा महसूस करते हैं। 

मनपसंद संगीत सुन सकते हैं 

जब भी आपको तनाव महसूस होता है तो अपनी पसंदीदा धुन या शांतिपूर्ण संगीत सुनें। यह आपके दिमाग को सुकून देगा और आपको मानसिक रूप से हल्का महसूस कराएगा। धीमी धुन वाले संगीत सुनने से मन को शांति मिलती है और नकारात्मक विचार दूर होते हैं। 

इसे भी पढ़े : Health tips: खाना खाने के बाद गुड़ के सेवन से मिलेंगे चमत्कारी फायदे, जानें कब और कैसे खाएं

ध्यान मन को करेगा शांत 

गुस्से और मन को शांत रखने के लिए ध्यान कर सकते हैं। बस 5 मिनट का ध्यान आपके तनाव को दूर कर सकता है। आप चाहे तो इसे अपने जीवन का हिस्सा भी बना सकते हैं। क्योंकि हर रोज सिर्फ 5 मिनट तक ध्यान करना कुछ ही दिनों में तनावमुक्त कर सकता है। 

(Disclaimer) : ये लेख सामान्य जानकारी के लिए दिया गया है। तनवामुक्त रहने के लिए ऊपर दिए गए विकल्प चुन सकते हैं। हालांकि अगर आप काफी वक्त से तनाव में जीवन जी रहे हैं तो डॉक्टर की सलाह लें।