Apple Oats Milkshake: आप दिन की हेल्दी शुरुआत करना चाहते हैं या फिर शाम को कुछ लाइट लेकिन एनर्जेटिक पीना चाहते हैं, तो ऐपल ओट्स मिल्क शेक एक परफेक्ट ऑप्शन है। यह न सिर्फ स्वाद में कमाल होता है बल्कि फाइबर, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होने के कारण यह आपके डाइजेशन और एनर्जी लेवल दोनों को बूस्ट करता है।

सेब की नेचुरल मिठास, ओट्स का क्रीमी टेक्सचर और दूध की रिचनेस मिलकर इस ड्रिंक को सुपर हेल्दी और बेहद डिलीशियस बनाते हैं। घर पर मौजूद सिंपल इंग्रीडिएंट्स से बनने वाला ये मिल्क शेक बच्चों से लेकर बड़ों तक सभी को पसंद आएगा।

ऐपल ओट्स मिल्क शेक बनाने के लिए सामग्री

• 1 बड़ा सेब (छिला और कटा हुआ)
• 3-4 बड़े चम्मच ओट्स
• 1 ग्लास ठंडा दूध
• 1-2 चम्मच शहद या गुड़ (स्वादानुसार)
• 4-5 बादाम (भीगे और छीले हुए - ऑप्शनल)
• 1 चुटकी दालचीनी पाउडर (ऑप्शनल)
• आइस क्यूब्स (ऑप्शनल)

ऐपल ओट्स मिल्क शेक बनाने का तरीका

ऐपल ओट्स मिल्क शेक पोषण से भरपूर हेल्थ ड्रिंक है जिसे मिनटों में तैयार कर सकते हैं। शेक का टेक्सचर स्मूद बनाने के लिए ओट्स को 5 मिनट तक हल्के गर्म पानी या दूध में भिगो दें। इससे वे आसानी से ब्लेंड हो जाते हैं और शेक और भी क्रीमी लगता है।

अब ब्लेंडर जार में कटे हुए सेब, भीगे हुए ओट्स, ठंडा दूध, शहद और बादाम डालें। इसे हाई स्पीड पर एक मिनट तक ब्लेंड करें, जब तक टेक्सचर पूरी तरह स्मूद और क्रीमी न हो जाए।

अगर आपको हल्की स्पाइसी खुशबू पसंद है तो एक चुटकी दालचीनी पाउडर डालें। और यदि आप इसे चिल्ड इंजॉय करना चाहते हैं तो कुछ आइस क्यूब्स भी डाल सकते हैं।

शेक को एक ग्लास में डालें, ऊपर से थोड़ा ओट्स या सेब के पतले स्लाइस सजाएं और तुरंत सर्व करें। यह ब्रेकफास्ट, शाम की स्नैक टाइम या वर्कआउट के बाद एनर्जी ड्रिंक के रूप में बढ़िया रहता है।

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