PCOS Symptoms in Women: महिलाओं का शरीर बेहद संवेदनशील होता है। बदलती जीवनशैली, असंतुलित खानपान और तनाव के बीच कई बार कुछ ऐसे रोग धीरे-धीरे घर कर लेते हैं, जिनकी शुरुआत तो मामूली लगती है, लेकिन असर गहरा छोड़ जाती है। इन्हीं में से एक समस्या है पीसीओएस यानी “पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम”। यह एक हार्मोनल असंतुलन है जो न केवल मासिक धर्म को प्रभावित करता है, बल्कि त्वचा, बालों और वजन पर भी असर डालता है।

स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ. शैफाली कुंदन पाटिल इस समस्या को नियंत्रित करने के लिए संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान देना आवश्यक है। साथ ही महिलाओं को पीसीओएस के लक्षणों की पहचान करने और समय रहते उपचार लेने की सलाह देती हैं।

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पीसीओेएस होने पर दिखते हैं ये लक्षण

मासिक धर्म का अनियमित होना

पीसीओएस का सबसे पहला और प्रमुख लक्षण है मासिक धर्म का असंतुलित होना। कई महिलाओं को समय पर मासिक धर्म नहीं आता, कभी-कभी दो-दो महीने तक देरी हो जाती है या फिर बहुत अधिक रक्तस्राव होता है। इसका कारण शरीर में पुरुष हार्मोन का बढ़ जाना और अंडाशय में सिस्ट का बनना होता है। यदि यह स्थिति बार-बार होती है, तो इसे नजरअंदाज न करें और तुरंत चिकित्सक से सलाह लें।

चेहरे और शरीर पर अनचाहे बालों की वृद्धि

जब शरीर में हार्मोन का संतुलन बिगड़ता है, तब चेहरा, ठोड़ी, छाती या पेट पर अनचाहे बाल उगने लगते हैं। इसे हिर्सूटिज़्म कहा जाता है। यह लक्षण पीसीओएस में बहुत आम है और यह आत्मविश्वास पर भी असर डालता है। ऐसे में नियमित व्यायाम और संतुलित भोजन के साथ शरीर को अंदर से स्वस्थ रखना जरूरी है।

वजन का तेजी से बढ़ना

पीसीओएस में सबसे अधिक परेशानी वजन बढ़ने की होती है। खासकर कमर और पेट के आसपास की चर्बी जल्दी बढ़ जाती है, जिसे घटाना मुश्किल हो जाता है। इसका कारण इंसुलिन प्रतिरोध (इंसुलिन का सही से काम न करना) होता है। वजन नियंत्रित रखने के लिए रोजाना कम से कम आधा घंटा पैदल चलना, तले-भुने भोजन से परहेज और फल-सब्जियों का सेवन बढ़ाना चाहिए।

चेहरे पर मुंहासे और बालों का झड़ना

हार्मोनल बदलावों के कारण त्वचा पर अधिक तैलीयपन आने लगता है, जिससे बार-बार मुंहासे निकलते हैं। साथ ही सिर के बाल झड़ने लगते हैं और कभी-कभी गंजापन भी नजर आने लगता है। इस स्थिति में प्राकृतिक तेलों से सिर की मालिश करना, हरी सब्जियां और प्रोटीन युक्त भोजन लेना लाभकारी होता है।

गर्भधारण में कठिनाई

पीसीओएस वाली महिलाओं में अंडोत्सर्जन (ओवुलेशन) की प्रक्रिया बाधित हो जाती है, जिससे गर्भधारण में परेशानी होती है। कई बार महीनों तक अंडाणु नहीं बनते, जिससे गर्भधारण संभव नहीं हो पाता। ऐसे में चिकित्सकीय सलाह के साथ-साथ योग और ध्यान को दिनचर्या में शामिल करना उपयोगी होता है। इससे मानसिक तनाव कम होता है और हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में मदद मिलती है।

कैसे रखें पीसीओएस पर नियंत्रण

संतुलित आहार लें

आहार में साबुत अनाज, दालें, हरी पत्तेदार सब्जियां, मौसमी फल और पर्याप्त मात्रा में पानी शामिल करें। चीनी, मैदा और जंक फूड से दूरी बनाए रखें।

नियमित व्यायाम करें

हर दिन योग, प्राणायाम या तेज चाल में कम से कम 30 मिनट चलना हार्मोन संतुलन में मदद करता है। “सूर्य नमस्कार”, “भुजंगासन” और “मालासन” जैसे आसन विशेष रूप से लाभकारी हैं।

तनाव से दूर रहें

तनाव हार्मोनल असंतुलन को बढ़ाता है। इसलिए पर्याप्त नींद लें, ध्यान करें और मनपसंद गतिविधियों में समय बिताएं।

आयुर्वेदिक और घरेलू उपाय अपनाएं

आंवला, मेथी दाना, दालचीनी और अलसी के बीज का सेवन पीसीओएस में लाभकारी माना गया है। सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में दालचीनी पाउडर या मेथी पानी पीना उपयोगी हो सकता है।

पीसीओएस केवल एक शारीरिक समस्या नहीं, बल्कि यह मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है। इसे समय रहते पहचानना और सही जीवनशैली अपनाना ही सबसे बड़ा उपचार है। छोटी-छोटी आदतें, जैसे नियमित दिनचर्या, संतुलित आहार और सकारात्मक सोच आपके शरीर को अंदर से मजबूत बनाती है।

(Disclaimer): यह लेख केवल सामान्य जानकारी प्रदान करने के उद्देश्य से लिखा गया है। इसमें दी गई जानकारी किसी भी व्यक्ति के व्यक्तिगत निदान, उपचार या चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। पीसीओएस या किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लक्षण महसूस होने पर कृपया किसी योग्य स्त्री रोग विशेषज्ञ या चिकित्सक से परामर्श करें।

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