Kidney Damage Issue: किडनी अगर खराब हो गई तो मानो हमारे शरीर का हर अंग परेशानी झेलता हुआ नजर आने लगेगा। क्योंकि, शुरुआत में इसके लक्षण बहुत हल्के होते हैं जैसे थकान, पैरों में सूजन या बार-बार पेशाब आना। लेकिन जब तक हम इन्हें पहचानते हैं, तब तक किडनी को काफी नुकसान पहुंच चुका होता है। इसलिए अगर आप अपनी सेहत और भविष्य दोनों को सुरक्षित रखना चाहते हैं, तो समय रहते उन चीज़ों से दूरी बनाइए जो आपकी किडनी को नुकसान पहुंचा रही हैं।

डॉ. रमन तंवर ने इस मामले पर क्या कहा...सुनिए

Sources: https://ramantanwar.in/kidney-diet 

अधिक नमक खाना

खाने में स्वाद के लिए अधिक नमक डालना आम बात है, लेकिन यह आदत किडनी के लिए सबसे बड़ा खतरा है। नमक में मौजूद सोडियम शरीर में पानी की मात्रा को बढ़ाता है, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ने लगता है और किडनी पर दबाव पड़ता है। अगर आप रोज़ाना ज़रूरत से अधिक नमक खाते हैं, तो यह आपकी किडनी को धीरे-धीरे कमजोर कर सकता है। कोशिश करें कि दिनभर में नमक की मात्रा सीमित रखें, और पैक्ड या तले-भुने खाद्य पदार्थों से बचें, जिनमें छिपा हुआ नमक होता है।

अत्यधिक चीनी

मीठा खाने का शौक भले ही मन को खुश करता है, लेकिन शरीर पर इसका उल्टा असर पड़ता है। ज़्यादा चीनी का सेवन ब्लड शुगर लेवल को असंतुलित करता है, जिससे डायबिटीज़ का खतरा बढ़ता है और डायबिटीज किडनी रोग का सबसे बड़ा कारण है। कोल्ड ड्रिंक, मिठाइयाँ, पैक्ड जूस और डेसर्ट जैसे मीठे पदार्थों से दूरी बनाइए। इसके बदले में फलों या शहद का सीमित मात्रा में सेवन करें। इससे स्वाद भी मिलेगा और किडनी भी सुरक्षित रहेगी।

जंक फूड

फास्ट फूड का चलन आजकल हर उम्र के लोगों में है। बर्गर, पिज़्ज़ा, पकोड़े या फ्रेंच फ्राइज़ जैसे खाद्य पदार्थ स्वादिष्ट तो होते हैं। लेकिन इनमें ट्रांस फैट, नमक और प्रिजर्वेटिव की मात्रा बहुत अधिक होती है। ऐसे खाद्य पदार्थ किडनी पर दबाव डालते हैं और लंबे समय में किडनी स्टोन या फिल्ट्रेशन की समस्या पैदा कर सकते हैं। अगर आप अपनी किडनी को सुरक्षित रखना चाहते हैं, तो घर का बना संतुलित भोजन ही सबसे अच्छा विकल्प है।

दर्दनिवारक दवाओं का बार-बार सेवन

सिरदर्द, बुखार या बदन दर्द होने पर हम अक्सर बिना डॉक्टर की सलाह के दवाएं खा लेते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये दवाएं किडनी के लिए कितनी हानिकारक होती हैं? दर्द कम करने वाली दवाओं (जैसे एनएसएआईडी श्रेणी की दवाएं) का बार-बार सेवन किडनी की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाता है और धीरे-धीरे उनके काम करने की क्षमता को घटाता है। इसलिए कभी भी बिना डॉक्टर की सलाह के दवा न लें।

पानी की कमी

किडनी का काम है शरीर से विषैले पदार्थों को पेशाब के ज़रिए बाहर निकालना। लेकिन जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो ये विषैले तत्व जमा होने लगते हैं और किडनी को नुकसान पहुंचाते हैं। दिनभर में कम से कम 7-8 गिलास पानी पीना जरूरी है। ठंड के मौसम में भी पानी पीना न भूलें। अगर पेशाब का रंग गाढ़ा दिखे, तो यह शरीर में पानी की कमी का संकेत है।

बहुत अधिक प्रोटीन

आजकल फिट रहने के लिए लोग ज़्यादा मात्रा में प्रोटीन लेना शुरू कर देते हैं। लेकिन हर चीज़ की एक सीमा होती है। अधिक प्रोटीन (विशेषकर मांसाहार, अंडा या प्रोटीन पाउडर) किडनी पर अतिरिक्त दबाव डालता है क्योंकि उसे इन्हें फिल्टर करने में ज़्यादा मेहनत करनी पड़ती है। अगर आपको पहले से किडनी की समस्या है, तो डॉक्टर से सलाह लेकर ही प्रोटीन का सेवन करें।

शराब और धूम्रपान

शराब और धूम्रपान दोनों ही किडनी के लिए हानिकारक हैं। शराब शरीर में टॉक्सिन्स की मात्रा बढ़ाती है और धूम्रपान रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देता है, जिससे किडनी तक रक्त का प्रवाह कम हो जाता है। इन आदतों को छोड़ना किडनी के साथ-साथ हृदय और फेफड़ों की सेहत के लिए भी जरूरी है।

किडनी को स्वस्थ रखने के उपाय

• रोज पर्याप्त पानी पीएं।
• भोजन में नमक और चीनी की मात्रा नियंत्रित रखें।
• नियमित रूप से ब्लड प्रेशर और शुगर की जांच करवाएं।
• व्यायाम को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं।
• हरी सब्जियां और फलों का सेवन बढ़ाएं।

(Disclaimer): ये लेख सामान्य जानकारी के लिए दिया गया है। हरिभूमि इसकी पुष्टि नहीं करता, अगर आपकी किडनी में कोई दिक्कत है तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।

अगर आपको यह खबर उपयोगी लगी हो, तो इसे सोशल मीडिया पर शेयर करना न भूलें और हर अपडेट के लिए जुड़े रहिए [haribhoomi.com] के साथ।