Health Tips: सुबह की ओस, धुंधली हवा और हल्की धूप मन को सुकून देती है, लेकिन इसी मौसम में एक ऐसी गलती अक्सर हो जाती है जिसे हम महसूस भी नहीं करते, पानी कम पीना। ठंड में प्यास कम लगती है, इसलिए शरीर को पानी की आवश्यकता उतनी स्पष्ट नजर नहीं आती। यही कारण है कि लोग सर्दियों में पानी पीना कम कर देते हैं, जिसके परिणामस्वरूप शरीर में कई तरह की परेशानियां शुरू हो जाती हैं।

डाइटिशियन प्रियंका बंदल ने बताया कि, 6 से 8 गिलास पानी पीना जरूरी है। चाहे आपको प्यास लगे या न लगे, क्योंकि पानी शरीर को मजबूत रखने और शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में अहम भूमिका निभाता है।

Source: https://www.apollohospitals.com/health-library/watch-your-water-intake-this-winter

सर्दियों में कितना पानी जरूरी है?

चिकित्सकों का मानना है कि वयस्क व्यक्ति को दिनभर में लगभग छह से आठ गिलास पानी अवश्य पीना चाहिए। हालांकि यह मात्रा व्यक्ति के वजन, कार्य, दिनभर की गतिविधियों और स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार बदल सकती है। यदि आप अधिक कार्यशील हैं, व्यायाम करते हैं या लंबे समय तक बाहर रहते हैं, तो आपको और अधिक पानी की आवश्यकता पड़ सकती है।

पानी की कमी से सर्दियों में होने वाली समस्याएं

• त्वचा का रूखापन और फटना
• कब्ज और पाचन समस्याएं
• सिरदर्द और थकान
• प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होना

सर्दियों में पानी पीने का सही तरीका

कई लोग ठंड में ठंडा पानी पीने से बचते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि सामान्य पानी की जगह केवल गर्म पानी ही पिएं। डॉक्टरों के अनुसार, सर्दियों में गुनगुना पानी पीना सबसे अच्छा माना जाता है।

• सुबह उठते ही एक गिलास गुनगुना पानी पीने से पाचन क्रिया बेहतर होती है।
• दिनभर थोड़े-थोड़े अंतराल पर पानी की चुस्की लेते रहना लाभदायक होता है।
• केवल प्यास लगने पर पानी पीना पर्याप्त नहीं होता।
• ग्रीन टी, सूप और हर्बल चाय भी पानी की कमी को पूरा करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन सामान्य पानी का स्थान नहीं ले सकते।

पानी की मात्रा बढ़ाने के आसान उपाय

• मोबाइल में पानी पीने का अलार्म लगाएं
• अपने पास पानी की बोतल रखें
• भोजन से पहले और बाद में पानी का एक गिलास पिएं
• पानी को हल्का गुनगुना करके पिएं, ताकि शरीर को आराम महसूस हो

सर्दियों में पानी की आवश्यकता कम नहीं होती, बल्कि कई बार शरीर को अधिक पानी की जरूरत होती है। प्यास न लगने का मतलब यह नहीं कि शरीर पूरी तरह हाइड्रेटेड है। यदि आप दिनभर में पर्याप्त पानी पीते हैं, तो न केवल आपकी त्वचा खिली रहती है, बल्कि पाचन, ऊर्जा और प्रतिरक्षा प्रणाली भी मजबूत रहती है।

(Disclaimer): ये लेख सामान्य जानकारी के लिए दिया गया है। हरिभूमि इसकी पुष्टि नहीं करता, अगर आप अपनी दिनचर्या में बदलाव कर रहे हैं तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

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