Fatty Liver: आज की तेज रफ्तार जिंदगी में गलत खानपान और बिगड़ी दिनचर्या ने कई गंभीर बीमारियों को न्योता दे दिया है। इन्हीं में से एक है फैटी लिवर की बीमारी, जो शुरुआत में बिना लक्षणों के पनपती है और बाद में लिवर को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती है। हैरानी की बात यह है कि ज्यादातर लोग इसकी वजह बन रही अपनी रोजमर्रा की आदतों को पहचान ही नहीं पाते।

डॉक्टरों के अनुसार फैटी लिवर अब सिर्फ शराब पीने वालों की बीमारी नहीं रही। गलत डाइट, फिजिकल एक्टिविटी की कमी और कुछ आम लेकिन खतरनाक आदतें नॉन-अल्कोहॉलिक फैटी लिवर डिजीज का कारण बन रही हैं। अगर समय रहते इन आदतों से दूरी न बनाई जाए, तो लिवर सिरोसिस और लिवर फेल्योर तक का खतरा बढ़ सकता है।

5 खराब आदतों से हो सकता है फैटी लिवर

जंक फूड और तला-भुना ज्यादा खाना: फास्ट फूड, पिज्जा, बर्गर, फ्रेंच फ्राइज और पैकेट वाले स्नैक्स में ट्रांस फैट और रिफाइंड कार्ब्स की मात्रा बहुत ज्यादा होती है। ये फैट सीधे लिवर में जमा होने लगता है, जिससे फैटी लिवर का खतरा तेजी से बढ़ता है।

शारीरिक गतिविधि की कमी: दिनभर बैठकर काम करना और एक्सरसाइज न करना लिवर के लिए बेहद नुकसानदायक है। फिजिकल एक्टिविटी की कमी से शरीर में फैट बर्न नहीं हो पाता, जिससे लिवर में चर्बी जमा होने लगती है।

जरूरत से ज्यादा शराब का सेवन: अधिक मात्रा में शराब पीना अल्कोहॉलिक फैटी लिवर की सबसे बड़ी वजह है। शराब लिवर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाती है और धीरे-धीरे सूजन और फैट जमा होने की समस्या बढ़ा देती है।

मीठे और शुगर ड्रिंक्स की लत: कोल्ड ड्रिंक्स, पैकेज्ड जूस और ज्यादा मिठाई खाने से शरीर में शुगर और कैलोरी का स्तर बढ़ता है। इससे इंसुलिन रेजिस्टेंस बढ़ती है, जो फैटी लिवर की एक बड़ी वजह मानी जाती है।

नींद की कमी और ज्यादा तनाव: कम नींद और लगातार तनाव हार्मोनल असंतुलन पैदा करता है। इसका सीधा असर मेटाबॉलिज्म पर पड़ता है, जिससे लिवर में फैट जमा होने लगता है और फैटी लिवर की समस्या गहराती है।

फैटी लिवर से बचने के लिए क्या करें

• रोज कम से कम 30 मिनट वॉक या एक्सरसाइज करें
• हरी सब्जियां, फल और फाइबर युक्त भोजन लें
• शराब और मीठे पेय पदार्थों से दूरी बनाएं
• पूरी नींद लें और तनाव कम करने की कोशिश करें

(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी डॉक्टर/विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें।)

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