Roasted Chana and Raisins: आप दिनभर की थकान, कमजोरी या बार-बार भूख लगने की समस्या से परेशान रहते हैं, तो आपकी डाइट में एक छोटा सा बदलाव बड़ा असर दिखा सकता है। भुना चना और किशमिश दोनों ही आसानी से मिलने वाले देसी सुपरफूड हैं, जिन्हें साथ में खाने से शरीर को जबरदस्त ताकत मिलती है। यह कॉम्बिनेशन न सिर्फ एनर्जी बढ़ाता है, बल्कि मांसपेशियों, पाचन और इम्युनिटी को भी मजबूत बनाता है।

खास बात यह है कि भुना चना और किशमिश का सेवन हर उम्र के लोग कर सकते हैं। सुबह खाली पेट या वर्कआउट से पहले इसे खाने से शरीर दिनभर एक्टिव रहता है। प्रोटीन, आयरन, फाइबर और नेचुरल शुगर से भरपूर यह मिश्रण शरीर को अंदर से मजबूत बनाता है।

भुना चना-किशमिश खाने के फायदे

शरीर को देता है जबरदस्त ताकत: भुना चना प्रोटीन और कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है, जबकि किशमिश तुरंत एनर्जी देने वाली नेचुरल शुगर का अच्छा स्रोत है। दोनों साथ मिलकर शरीर को लंबे समय तक ताकत और स्टैमिना देते हैं, जिससे कमजोरी दूर होती है।

खून की कमी दूर करने में मददगार: किशमिश में आयरन अच्छी मात्रा में पाया जाता है, जो हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करता है। वहीं भुना चना फोलेट और अन्य मिनरल्स देता है। यह कॉम्बिनेशन खासकर महिलाओं और बच्चों के लिए फायदेमंद माना जाता है।

पाचन तंत्र को बनाता है मजबूत: भुना चना फाइबर से भरपूर होता है, जिससे कब्ज, गैस और अपच जैसी समस्याएं कम होती हैं। किशमिश आंतों को साफ रखने में मदद करती है। रोजाना सीमित मात्रा में सेवन से पेट हल्का और साफ रहता है।

मांसपेशियों और हड्डियों को दे मजबूती: भुने चने में मौजूद प्रोटीन मांसपेशियों की मजबूती में सहायक होता है, जबकि किशमिश में कैल्शियम और बोरॉन जैसे तत्व हड्डियों को मजबूत बनाते हैं। यह मिश्रण वर्कआउट करने वालों के लिए भी अच्छा माना जाता है।

वजन कंट्रोल और इम्यूनिटी में मदद: भुना चना देर तक पेट भरा रखने में मदद करता है, जिससे ओवरईटिंग नहीं होती। किशमिश शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में सहायक है। यह कॉम्बिनेशन वजन संतुलन और इम्युनिटी दोनों के लिए फायदेमंद है।

कैसे करें सेवन?

सुबह खाली पेट 1 मुट्ठी भुना चना और 8-10 किशमिश पानी के साथ खाएं। चाहें तो किशमिश को रातभर भिगोकर भी खा सकते हैं। ध्यान रखें कि मात्रा सीमित रखें।

(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी डॉक्टर/विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें।)

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