Health Tips: किडनी को रखना है स्वास्थ्य, इन 3 आदतों को आज से ही छोड़ दें

हमारे शरीर में कुछ अंग ऐसे होते हैं जो चुपचाप काम करते हैं। बिना कोई शिकायत किए, बिना शोर मचाए। किडनी रोज हमारे शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालती है, ब्लड को फिल्टर करती है और शरीर के कई जरूरी कामों में मदद करती है। लेकिन अफसोस की बात ये है कि हम अक्सर अपनी इस मेहनती अंग की सेहत को नजरअंदाज कर देते हैं। ज्यादा नमक, नींद की कमी और बिना सोचे-समझे पेनकिलर्स का सेव, ये कुछ ऐसी आदतें हैं जो धीरे-धीरे किडनी को नुकसान पहुंचाती हैं और हमें पता भी नहीं चलता।

नमक का ज्यादा सेवन

नमक खाने का स्वाद तो बढ़ाता है, लेकिन जब इसका सेवन ज्यादा हो जाता है, तो यह शरीर में ब्लड प्रेशर बढ़ाने का कारण बनता है। हाई ब्लड प्रेशर सीधा किडनी पर असर डालता है और उसकी कार्यक्षमता को कमजोर कर सकता है।कई लोग जाने-अनजाने चिप्स, नमकीन, प्रोसेस्ड फूड्स, और पापड़ जैसी चीज़ें रोज़ खाते हैं, जिनमें छिपा होता है हिडन सोडियम, जो धीरे-धीरे शरीर के लिए जहर बन जाता है। इसलिए अगर आप किडनी को सुरक्षित रखना चाहते हैं, तो आज से ही नमक की मात्रा को सीमित करें।

नींद पूरी न करना

हम सोचते हैं कि नींद सिर्फ दिमाग और शरीर की थकान मिटाने के लिए होती है, लेकिन हकीकत ये है कि नींद का सीधा संबंध किडनी के फिल्ट्रेशन सिस्टम से होता है। अगर आप रोज पर्याप्त नींद नहीं लेते, तो शरीर में हार्मोनल असंतुलन हो सकता है जो किडनी को नुकसान पहुंचाता है। रात की नींद कम होने से ब्लड प्रेशर और शुगर लेवल अनियंत्रित हो जाते हैं, जिससे क्रॉनिक किडनी डिजीज (CKD) का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए कोशिश करें कि रोजाना कम से कम 7 घंटे की नींद जरूर लें।

पेनकिलर्स का ज्यादा इस्तेमाल

सरदर्द, कमर दर्द या हल्की थकान में भी अगर आप तुरंत पेनकिलर गोली खा लेते हैं, तो यह आदत आपकी किडनी के लिए बेहद खतरनाक हो सकती है। ज्यादातर पेनकिलर्स किडनी की ब्लड सप्लाई को प्रभावित करते हैं, जिससे उनका कार्य प्रभावित होता है। बार-बार और बिना डॉक्टर की सलाह के पेनकिलर लेने से किडनी फेलियर तक का खतरा हो सकता है।

किडनी की बीमारी तब तक पता नहीं चलती जब तक वह गंभीर रूप न ले ले। इसलिए जरूरी है कि हम अभी से सजग हो जाएं। कुछ छोटी-छोटी आदतें अगर समय रहते सुधार ली जाएं, तो आने वाले समय में बड़ी परेशानियों से बचा जा सकता है।