Expert Tips: मसल ग्रोथ के लिए माइंड-मसल और नेचुरल प्रोटीन जरूरी, फिटनेस गुरु शिवोहम ने खोले सेलिब्रिटीज के राज

Fitness Trainer Shivoham Interview: प्रसिद्ध फिटनेस ट्रेनर शिवोहम मंगलवार (5 अगस्त 2025) को भोपाल पहुंचे। यहां उन्होंने हरिभूमि से एक्सक्लूसिव बातचीत में रणबीर कपूर, अमिताभ बच्चन और जैकलीन फर्नांडिस जैसे सितारों की फिटनेस से जुड़ी इनसाइड स्टोरी शेयर की। बताया कि किसी भी सेलीब्रेटी की फिटनेस के पीछे उनकी सालों की कठिन मेहनत सहित कई सीक्रेट्स होते हैं। ‘फिटब्लिस बाय श्रुति कपूर’ में हुए विशेष सेशन शिवोहम ने फिटनेस और बॉडी बिल्डिंग से जुड़े महत्वपूर्ण टिप्स दिए।

रणबीर कपूर की 'एनिमल' बॉडी का राज 

शिवोहम ने बताया कि रणबीर कपूर ने अपनी फिल्म ‘एनिमल’ के लिए लगभग एक साल तक कठिन ट्रेनिंग की। शिवोहम के मुताबिक, कई सितारे सोशल मीडिया पर अपनी ट्रेनिंग दिखाते हैं, लेकिन रणबीर जैसा समर्पण कम ही दिखता है। उन्होंने पूरी तरह खुद को तैयार किया है।

बिग बी को 25 साल से दे रहे हेल्थ सपोर्ट

अमिताभ बच्चन की फिटनेस का जिक्र करते हुए शिवोहम ने बताया कि पिछले 25 वर्षों से मेरी पत्नी वृंदा बच्चन जी को हीलिंग और सिंपल वर्कआउट सेशन दे रही हैं। उनका रूटीन स्थिर है, क्योंकि उन्हें बॉडी बिल्डिंग नहीं, एक्टिव रहना जरूरी है।

माइंड एंड मसल' कनेक्शन है असली मंत्र

शिवोहम ने अपनी ट्रेनिंग थ्योरी का मूल मंत्र बताया। कहा, जब तक आप दिमाग से मसल्स को फील नहीं करेंगे, ग्रोथ नहीं मिलेगी। केवल मशीन या वेट उठाने से कुछ नहीं होता।

प्रोटीन सप्लीमेंट: कब जरूरी, कब नहीं

शिवोहम के अनुसार, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग (1-1.5 घंटे) करने वालों के लिए प्रोटीन सप्लीमेंट ज़रूरी है, लेकिन सिर्फ कार्डियो करने वालों के लिए कम मात्रा में प्रोटीन पर्याप्त है। उन्होंने नेचुरल प्रोटीन जैसे अंडा, दाल, दूध को प्राथमिकता देने की सलाह दी।

शिवोहम ने फिटनेस का हाई-इंटेंसिटी क्रॉसफिट फॉर्मूला बातया। कहा, 20 सेकंड वर्कआउट करने के बाद 10 सेकंड रेस्ट जरूरी है। ऐसा करने से न सिर्फ मसल्स बनती हैं, बल्कि कार्डियो और फैट बर्निंग भी साथ में होती है। 

रिपोर्ट: मधुरिमा राजपाल