Kidney Detox: हमारी किडनी शरीर का सबसे अहम फिल्टर सिस्टम है, जो खून से विषैले तत्व बाहर निकालकर शरीर को साफ रखने का काम करती है। लेकिन बदलती लाइफस्टाइल, कम पानी पीना, जंक फूड और दवाओं का अधिक सेवन किडनी पर अतिरिक्त दबाव डालता है। ऐसे में किडनी को समय-समय पर डिटॉक्स करना बेहद जरूरी हो जाता है।

अच्छी बात यह है कि किडनी डिटॉक्स के लिए महंगे ट्रीटमेंट या दवाओं की जरूरत नहीं होती। हमारी रसोई और रोजमर्रा की आदतों में मौजूद कुछ आसान घरेलू उपाय किडनी को प्राकृतिक रूप से साफ और मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं।

किडनी डिटॉक्स करने के घरेलू उपाय

पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं: किडनी को डिटॉक्स करने का सबसे आसान और प्रभावी तरीका है भरपूर पानी पीना। पानी यूरिन के जरिए टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है और किडनी स्टोन के खतरे को भी कम करता है। दिनभर में 8-10 गिलास पानी पीने की आदत डालें। सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीना और भी फायदेमंद माना जाता है।

धनिया पानी का सेवन करें: धनिया में नेचुरल डिटॉक्सिफाइंग गुण पाए जाते हैं। रात में एक चम्मच धनिया के बीज पानी में भिगो दें और सुबह इसे उबालकर छान लें। इस पानी का सेवन करने से किडनी की सूजन कम होती है और यूरिन के जरिए गंदगी बाहर निकलने में मदद मिलती है।

नींबू पानी बनाए किडनी को एक्टिव: नींबू में मौजूद साइट्रिक एसिड किडनी स्टोन बनने से रोकने में मदद करता है। रोज सुबह गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़कर पीने से किडनी साफ रहती है और मेटाबॉलिज्म भी बेहतर होता है। ध्यान रखें कि इसमें नमक या चीनी न मिलाएं।

नारियल पानी को करें डाइट में शामिल: नारियल पानी एक नेचुरल इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक है, जो किडनी को हाइड्रेट रखता है। यह यूरिन फ्लो बढ़ाने में मदद करता है, जिससे टॉक्सिन्स आसानी से बाहर निकल जाते हैं। हफ्ते में 3-4 बार ताजा नारियल पानी पीना किडनी हेल्थ के लिए फायदेमंद है।

सेब और सेब का सिरका: सेब में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो किडनी को साफ रखने में सहायक हैं। वहीं, सेब का सिरका शरीर में जमा टॉक्सिन्स को तोड़ने में मदद करता है। एक गिलास पानी में एक चम्मच सेब का सिरका मिलाकर दिन में एक बार पी सकते हैं, लेकिन किसी गंभीर समस्या में पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)

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