Liver Health: लिवर के लिए ज़हर बन सकती हैं 5 चीजें! हेल्दी रखने के लिए बना लें दूरी

Liver Health: ठंडी हवा, बदलता लाइफस्टाइल और फास्ट-फूड की आदत, ये सब हमारी सेहत पर धीरे-धीरे ऐसा असर डालते हैं, जिसका अंदाज़ा हमें तब होता है जब शरीर चेतावनी देना शुरू कर देता है। लिवर जो हमारे शरीर का सबसे मेहनती अंग है, उन चीज़ों से सबसे ज्यादा प्रभावित होता है जिन्हें हम रोज़मर्रा में बड़े आराम से खा-पी लेते हैं।

आज ज्यादातर लोग पेट की दिक्कत, थकान, एसिडिटी या पाचन की कमजोरी जैसी समस्याओं से परेशान रहते हैं, और इसकी जड़ कई बार लिवर से जुड़ी होती है। अगर आप चाहते हैं कि आपका लिवर हमेशा फिट और एक्टिव रहे, तो कुछ चीज़ों से दूरी बनाना बहुत ज़रूरी है। यहां जानें वे चीज़ें जो आपके लिवर के लिए किसी ज़हर से कम नहीं हैं।

लिवर को नुकसान पहुंचाने वाली 5 चीजें

1. ज्यादा तला-भुना खाना: रोज़-रोज़ फ्राइड फूड खाना लिवर पर भारी भार डालता है। ऑयली फूड में मौजूद ट्रांस फैट लिवर में फैट जमा करते जाते हैं, जिससे फैटी लिवर की समस्या पैदा हो सकती है। लगातार ऐसा खाना खाने से पाचन बिगड़ता है, एनर्जी लेवल गिरता है और लिवर डैमेज का खतरा बढ़ जाता है।

2. शुगर और मिठाइयां: ज्यादा मात्रा में शुगर लिवर को ग्लूकोज और फ्रक्टोज़ को फैट में बदलने के लिए मजबूर करती है। इससे लिवर में चर्बी बढ़ती है और नॉन-अल्कोहॉलिक फैटी लिवर डिज़ीज़ हो सकती है। रोज़ाना मिठाई, कूल-ड्रिंक, पैकेज्ड जूस और बेकरी आइटम खाने से लिवर कमजोर पड़ता जाता है।

3. अल्कोहल: अल्कोहल लिवर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने वाली सबसे आम वजह है। यह लिवर में सूजन, स्कारिंग और अंत में सिरोसिस तक की स्थिति पैदा कर सकता है। नियमित रूप से शराब पीने वालों में लिवर फेलियर का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।

4. हाई सोडियम वाले फूड: चिप्स, नमकीन, इंस्टेंट नूडल्स और पैक्ड फूड में नमक की मात्रा बहुत ज्यादा होती है। ज्यादा सोडियम लिवर में फ्लूइड रिटेंशन, सूजन और ब्लड प्रेशर बढ़ाने का कारण बन सकता है। लगातार हाई-सोडियम डायट लेने से लिवर पर स्ट्रेस बढ़ता है।

5. बहुत ज्यादा पेनकिलर का सेवन: बिना डॉक्टर की सलाह के पेनकिलर लेना लिवर के लिए बेहद खतरनाक है। इनका ओवरडोज़ लिवर को नुकसान पहुंचा सकता है। लंबे समय तक इसका सेवन लिवर फेलियर तक पहुंचा सकता है।

(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)

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