Migraine Triggers: माइग्रेन एक बेहद पीड़ादायक समस्या है जो मरीज को बहुत परेशान करती है। आजकल माइग्रेन की समस्या आम हो गई है। तेज सिरदर्द, उल्टी, चक्कर और रोशनी या आवाज से परेशानी ये सब माइग्रेन के लक्षण हैं। कई बार लोग दवाइयों का सहारा लेते हैं, लेकिन असली राहत तभी मिल सकती है जब हम यह समझ लें कि कौन सी आदतें और चीजें माइग्रेन को ट्रिगर करती हैं।

अगर आप बार-बार माइग्रेन से परेशान रहते हैं, तो जरूरी है कि इन ट्रिगर्स से बचा जाए। अक्सर छोटी-छोटी गलतियां जैसे भूखे रहना, ज्यादा स्क्रीन टाइम या नींद की कमी इस समस्या को और बढ़ा देती हैं। आइए जानते हैं वे 5 चीजें जिनसे बचकर आप माइग्रेन अटैक से काफी हद तक राहत पा सकते हैं।

5 चीजों से ट्रिगर हो सकता है माइग्रेन

नींद की कमी: नींद का सीधा असर दिमाग और नसों पर पड़ता है। पर्याप्त नींद न लेने से स्ट्रेस लेवल बढ़ता है और माइग्रेन के अटैक बार-बार आने लगते हैं। हर दिन कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेना जरूरी है।

डिहाइड्रेशन: पानी की कमी माइग्रेन को ट्रिगर करने का बड़ा कारण है। जब शरीर में फ्लूइड की कमी होती है, तो ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित होता है और सिरदर्द बढ़ जाता है। दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी जरूर पिएं।

गलत खानपान: ज्यादा प्रोसेस्ड फूड, फास्ट फूड, चॉकलेट, कैफीन और ऑयली चीजें माइग्रेन को ट्रिगर करती हैं। इनसे बचना जरूरी है और इसकी जगह ताजे फल, सलाद और हेल्दी डाइट को शामिल करना चाहिए।

ज्यादा स्क्रीन टाइम: लंबे समय तक मोबाइल, कंप्यूटर या टीवी स्क्रीन पर देखने से आंखों पर दबाव पड़ता है और दिमाग थक जाता है। इससे माइग्रेन का दर्द और ज्यादा बढ़ सकता है। बीच-बीच में स्क्रीन से ब्रेक लेना जरूरी है।

स्ट्रेस और टेंशन: मानसिक तनाव माइग्रेन की सबसे बड़ी वजहों में से एक है। ज्यादा चिंता करने से हार्मोनल बैलेंस बिगड़ता है और सिरदर्द तेज हो जाता है। योग, मेडिटेशन और रिलैक्सेशन एक्सरसाइज को अपनाकर स्ट्रेस को कम किया जा सकता है।

(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी डॉक्टर/विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें।)

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