Protien For Health: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अक्सर अपनी डाइट में प्रोटीन की सही मात्रा लेना भूल जाते हैं। शरीर के लिए प्रोटीन बेहद जरूरी है क्योंकि यह मसल्स, हड्डियों और स्किन को मजबूती देने के साथ ही इम्यून सिस्टम को भी दुरुस्त रखता है। अगर आपके भोजन में प्रोटीन की कमी रहती है तो धीरे-धीरे कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं शुरू हो सकती हैं।

शरीर में प्रोटीन की कमी होने जाने पर कई तरह के लक्षण दिख सकते हैं। थकान, बाल झड़ना और कमजोरी जैसी दिक्कतें इन लक्षणों में शामिल हैं। आइए जानते हैं प्रोटीन की कमी से कौन सी 5 समस्याएं शुरू हो सकती हैं और किन चीजों से प्रोटीन की कमी पूरी की जा सकती है।

प्रोटीन की कमी से 5 प्रॉब्लम

मांसपेशियों में कमजोरी: प्रोटीन हमारी मांसपेशियों का मुख्य हिस्सा है। अगर शरीर को पर्याप्त प्रोटीन नहीं मिलता तो धीरे-धीरे मसल्स कमजोर होने लगते हैं और शरीर जल्दी थक जाता है। यह समस्या खासकर उन लोगों में ज्यादा देखी जाती है जो जिम जाते हैं या ज्यादा फिजिकल वर्क करते हैं।

बाल झड़ना और त्वचा संबंधी समस्या: प्रोटीन की कमी बालों को कमजोर बना देती है, जिससे हेयर फॉल बढ़ सकता है। इसके अलावा स्किन ड्राई और डल दिखने लगती है। नाखून भी कमजोर होकर आसानी से टूटने लगते हैं।

बार-बार बीमार पड़ना: प्रोटीन हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है। अगर शरीर को पर्याप्त प्रोटीन नहीं मिलता तो इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है और व्यक्ति को सर्दी-जुकाम या इंफेक्शन जल्दी पकड़ लेते हैं।

घाव भरने में देरी: शरीर में किसी तरह का घाव या चोट लगने पर प्रोटीन की अहम भूमिका होती है। इसकी कमी होने पर घाव भरने में देरी होती है और रिकवरी धीमी हो जाती है।

थकान और कमजोरी: प्रोटीन की कमी से शरीर को पर्याप्त ऊर्जा नहीं मिल पाती। इसका असर थकान और सुस्ती के रूप में दिखता है। लगातार कमजोरी बनी रहती है और काम करने का मन नहीं करता।

प्रोटीन से भरपूर चीजें

प्रोटीन की कमी को दूर करने के लिए अपनी डाइट में दालें, राजमा, चना, अंडा, दूध, पनीर, सोयाबीन और मछली जैसी चीजें शामिल करनी चाहिए। शाकाहारी लोग दालें और सोया प्रोडक्ट्स से पर्याप्त प्रोटीन पा सकते हैं, वहीं नॉनवेज खाने वाले लोग अंडा, चिकन और फिश को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।

(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)

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