Total Cholesterol: अनियमित खानपान, जंक फूड और स्ट्रेस से भरी लाइफस्टाइल की वजह से कोलेस्ट्रॉल का स्तर तेजी से बढ़ रहा है। सामान्य स्थिति में टोटल कोलेस्ट्रॉल 200 mg/dL से कम होना चाहिए, लेकिन जब यह रेंज से पार कर जाता है तो दिल की बीमारियों का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। हाई कोलेस्ट्रॉल धमनियों में ब्लॉकेज और हार्ट अटैक जैसी गंभीर समस्याओं को जन्म दे सकता है।

हालांकि, दवा लेने से पहले कुछ घरेलू नुस्खे अपनाकर कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल किया जा सकता है। ये नेचुरल उपाय हैं, शरीर पर किसी तरह का साइड इफेक्ट नहीं डालते और लंबे समय तक दिल को हेल्दी रखने में मदद करते हैं।

5 घरेलू उपायों से दिल रहेगा फिट

लहसुन का सेवन: लहसुन कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने का सबसे असरदार घरेलू नुस्खा माना जाता है। इसमें मौजूद सल्फर कंपाउंड्स ब्लड में खराब कोलेस्ट्रॉल को घटाकर अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करते हैं। रोज सुबह खाली पेट 1-2 कच्ची लहसुन की कलियां खाने से हार्ट की वेसल्स साफ रहती हैं और दिल हेल्दी रहता है।

मेथी के दाने: मेथी के दानों में सॉल्यूबल फाइबर की भरपूर मात्रा होती है, जो शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालने में मदद करता है। रातभर पानी में भिगोए हुए मेथी दाने सुबह खाली पेट खाने से कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर दोनों कंट्रोल में रहते हैं। यह उपाय हार्ट पेशेंट्स के लिए बेहद फायदेमंद है।

ग्रीन टी: ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है और इसमें कैटेचिन नामक तत्व पाया जाता है जो कोलेस्ट्रॉल लेवल को घटाने में सहायक है। दिन में 1-2 कप ग्रीन टी पीने से शरीर में फैट मेटाबॉलिज्म तेज होता है और धमनियों में ब्लॉकेज बनने का खतरा कम हो जाता है। यह नुस्खा वजन घटाने में भी मदद करता है।

आंवला: आंवला विटामिन सी का बेहतरीन सोर्स है, जो शरीर से टॉक्सिन निकालकर ब्लड को साफ करता है। नियमित रूप से आंवला खाने या आंवला जूस पीने से खराब कोलेस्ट्रॉल कम होता है और हार्ट की मांसपेशियां मजबूत बनती हैं। यह दिल को लंबे समय तक फिट और एक्टिव बनाए रखने के लिए एक असरदार घरेलू नुस्खा है।

अलसी के बीज: अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो खराब कोलेस्ट्रॉल को घटाकर अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं। सुबह नाश्ते में 1-2 चम्मच पिसी हुई अलसी का सेवन करने से हार्ट हेल्थ बेहतर होती है और धमनियां लचीली बनी रहती हैं।

(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी डॉक्टर/विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें।)

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