Back Pain Relief: कपकपाती ठंड न केवल हमारे पहनावे को बदल देती है, बल्कि यह शरीर के पुराने दर्द, खासकर कमर दर्द को भी फिर से जगा सकती है। जब पारा गिरता है, तो मांसपेशियों में अकड़न और जोड़ों के बीच घर्षण बढ़ने से उठना-बैठना तक दूभर हो जाता है। अक्सर लोग इसे सामान्य थकान मानकर नजरअंदाज करते हैं, लेकिन यह विंटर बैक पेन आपके रूटीन को बुरी तरह प्रभावित कर सकता है।

हमारी रसोई में ही ऐसे कई अचूक नुस्खे छिपे हैं, जो न केवल सूजन को कम करते हैं बल्कि रीढ़ की हड्डी को भीतर से मजबूती भी देते हैं। आइए जानते हैं वे प्रभावी घरेलू उपाय और जीवनशैली में बदलाव, जो इस सर्दी आपकी कमर को दर्द से मुक्त रख सकते हैं।

क्यों बढ़ता है ठंड में कमर दर्द?

वैज्ञानिक रूप से देखें तो ठंड के दौरान हमारी रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, जिससे मांसपेशियों में रक्त का संचार धीमा हो जाता है। इसके अलावा, कम शारीरिक गतिविधि और विटामिन-डी की कमी रीढ़ की हड्डी के आसपास की नसों को संवेदनशील बना देती है।

राहत के लिए अपनाएं 5 घरेलू उपाय

सोंठ और गुड़ का जादुई मिश्रण: आयुर्वेद में सोंठ (सूखा अदरक) को दर्द निवारक माना गया है। सोंठ के पाउडर को गुड़ और थोड़े से घी के साथ मिलाकर छोटी गोलियां बना लें। इसका नियमित सेवन शरीर में गर्मी पैदा करता है और मांसपेशियों की सूजन कम करता है।

लहसुन के तेल की मालिश: लहसुन में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। सरसों के तेल में 4-5 कलियां लहसुन की डालकर तब तक गर्म करें जब तक लहसुन काला न हो जाए। इस गुनगुने तेल से कमर की मालिश करने पर नसों को तुरंत आराम मिलता है और जकड़न खुलती है।

अजवाइन और गर्म सिकाई: एक पोटली में अजवाइन भरकर उसे तवे पर गर्म करें और प्रभावित हिस्से पर सिकाई करें। अजवाइन की तासीर गर्म होती है, जो दर्द को सोखने का काम करती है। यदि दर्द बहुत ज्यादा है, तो हॉट वॉटर बैग का भी सहारा लिया जा सकता है।

मेथी दाना का उपयोग: मेथी के दानों को रात भर भिगोकर सुबह चबाकर खाने या मेथी का पानी पीने से जोड़ों के दर्द में लाभ होता है। मेथी में मौजूद तत्व हड्डियों के घनत्व को बनाए रखने में मदद करते हैं।

हल्दी वाला दूध: रात को सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में चुटकी भर हल्दी डालकर पिएं। हल्दी का 'करक्यूमिन' तत्व एक प्राकृतिक पेनकिलर की तरह काम करता है, जिससे सुबह उठने पर कमर में अकड़न महसूस नहीं होती।

(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)

अगर आपको यह खबर उपयोगी लगी हो, तो इसे सोशल मीडिया पर शेयर करना न भूलें और हर अपडेट के लिए जुड़े रहिए [haribhoomi.com] के साथ।