Navratri Health Drinks: नवरात्रि का पर्व आस्था और भक्ति के साथ-साथ उपवास का भी होता है। इस दौरान शरीर को डिटॉक्स करने और एनर्जी बनाए रखने के लिए खानपान पर खास ध्यान देना जरूरी है। उपवास के दिनों में अक्सर थकान और कमजोरी महसूस होती है, क्योंकि सामान्य डाइट की जगह फल, दूध और व्रत वाले फूड्स का सेवन किया जाता है।

ऐसे समय में हेल्दी ड्रिंक्स आपकी थकान को दूर कर सकते हैं और दिनभर तरोताज़ा महसूस कराने में मददगार होते हैं। ये ड्रिंक्स न सिर्फ एनर्जी बूस्ट करते हैं बल्कि शरीर को हाइड्रेट रखते हैं और डाइजेशन भी दुरुस्त करते हैं।

5 हेल्थ ड्रिंक्स बॉडी रखेंगे एनर्जेटिक

नारियल पानी: नारियल पानी उपवास के दौरान सबसे बेहतरीन हेल्थ ड्रिंक है। इसमें पोटैशियम, मैग्नीशियम और इलेक्ट्रोलाइट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो शरीर को हाइड्रेट रखते हैं। नारियल पानी तुरंत एनर्जी देता है और डिहाइड्रेशन से बचाता है। इसे सुबह या दिन में किसी भी समय पीने से ताजगी महसूस होती है।

नींबू शहद वाला पानी: उपवास में थकान और कमजोरी को दूर करने के लिए नींबू और शहद का पानी बहुत फायदेमंद है। इसमें विटामिन सी और नेचुरल शुगर मौजूद होती है, जो शरीर को तत्काल एनर्जी देती है। यह ड्रिंक डाइजेशन सिस्टम को भी मजबूत बनाता है और शरीर को हल्का महसूस कराने में मदद करता है।

फ्रूट स्मूदी: नवरात्रि में सीजनल फ्रूट्स से बनी स्मूदी एनर्जी का अच्छा सोर्स होती है। केले, सेब या पपीते की स्मूदी दूध या दही के साथ बनाकर पीने से पेट भी भरा रहता है और शरीर को जरूरी पोषण भी मिलता है। यह ड्रिंक लंबे समय तक भूख नहीं लगने देती और दिनभर एक्टिव रखती है।

छाछ: छाछ पचने में आसान और पेट को ठंडक देने वाला ड्रिंक है। इसमें कैल्शियम और प्रोबायोटिक्स होते हैं जो पाचन को दुरुस्त करते हैं। उपवास के दौरान छाछ पीने से शरीर हल्का महसूस करता है और एनर्जी लेवल भी बरकरार रहता है। इसमें काला नमक और जीरा डालकर स्वाद और फायदा बढ़ाया जा सकता है।

गर्म दूध में खजूर का शेक: नवरात्रि में कमजोरी और थकान दूर करने के लिए खजूर का शेक बेहतरीन विकल्प है। खजूर आयरन और फाइबर से भरपूर होते हैं और दूध के साथ मिलकर यह ड्रिंक तुरंत एनर्जी देता है। इसे रात को या सुबह पीने से शरीर ताकतवर रहता है और उपवास के दौरान थकान महसूस नहीं होती।

(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी डॉक्टर/विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें।)

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(लेखक:कीर्ति)