Dates Benefits: सर्दियों में शरीर को गर्माहट देने और एनर्जी बढ़ाने के लिए खजूर सबसे बेहतरीन सुपरफूड माना जाता है। इसमें मौजूद आयरन, पोटैशियम, मैग्नीशियम, हेल्दी कार्ब्स और नैचुरल शुगर आपकी इम्यूनिटी बढ़ाने के साथ-साथ ठंड में कमजोरी को भी दूर करते हैं। यही वजह है कि सदियों से खजूर को सर्दियों के लिए प्राकृतिक टॉनिक माना जाता है।

लेकिन हर फूड की तरह खजूर भी हर किसी के लिए सही नहीं है। जहां यह ज्यादातर लोगों के लिए बेहद फायदेमंद है, वहीं कुछ हेल्थ कंडीशंस में खजूर नुकसान भी पहुंचा सकता है। इसलिए पहले इसके फायदे जानना जरूरी है और साथ ही यह भी कि कौन-कौन लोग इसे खाने से परहेज करें।

सर्दियों में खजूर खाने के 5 फायदे

शरीर में नेचुरल गर्माहट देता है: खजूर का थर्मल इफेक्ट शरीर में अंदर से गर्माहट पैदा करता है। ठंड में हाथ-पैर ठंडे पड़ने, कमजोरी या लो एनर्जी की समस्या हो तो यह बहुत फायदेमंद है।

इम्यूनिटी को करता है मजबूत: विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर खजूर वायरस, सर्दी-जुकाम और फ्लू जैसी विंटर प्रॉब्लम्स से बचाव में मदद करता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स काफी मात्रा में होते हैं जो बॉडी को इंफेक्शन से लड़ने में सपोर्ट करते हैं।

पाचन को सुधारता है: खजूर में फाइबर अच्छा खासा पाया जाता है, जो कब्ज और पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करता है। सर्दियों में डाइजेशन स्लो हो जाता है, ऐसे में खजूर पेट को एक्टिव रखता है।

हीमोग्लोबिन और एनर्जी बढ़ाता है: खजूर आयरन का अच्छा स्रोत है। रोज 2-3 खजूर खाने से ब्लड में हीमोग्लोबिन बढ़ने में मदद मिलती है। इसकी नैचुरल शुगर तुरंत एनर्जी बूस्ट करती है, इसलिए जिम जाने वालों के लिए भी यह बेस्ट एनर्जी स्नैक है।

दिल और हड्डियों के लिए भी फायदेमंद: खजूर में मौजूद पोटैशियम हार्ट हेल्थ को सपोर्ट करता है और ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में मदद करता है। इसके अलावा मैग्नीशियम और कैल्शियम हड्डियों को मजबूत बनाते हैं, जो सर्दियों में खासतौर पर जरूरी है।

किन लोगों को नहीं खाना चाहिए खजूर?

डायबिटीज मरीज: खजूर में नेचुरल शुगर काफी ज्यादा होती है। डायबिटीज वाले लोग अगर इसे बिना कंट्रोल खाएं तो ब्लड शुगर तेजी से बढ़ सकता है।

वजन बढ़ने की समस्या वाले लोग: खजूर हाई कैलोरी फूड है। ज्यादा खाने पर वजन बढ़ सकता है। ऐसे लोग इसे सीमित मात्रा में ही खाएं।

पाचन कमजोर या एसिडिटी के मरीज: कुछ लोगों में खजूर की गर्म तासीर एसिडिटी और पेट दर्द बढ़ा सकती है। अगर पाचन कमजोर है तो सावधानी बरतें।

किडनी से जुड़ी समस्या वाले लोग: खजूर में पोटैशियम ज्यादा होता है, इसलिए किडनी मरीजों को डॉक्टर की सलाह लेकर ही इसे डाइट में शामिल करना चाहिए।

(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)

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