Foods to Avoid on Empty Stomach: सुबह की शुरुआत अगर गलत खानपान से हो जाए, तो पूरे दिन शरीर असहज महसूस करता है। खाली पेट खाई गई कुछ चीजें सीधे पेट की परत को नुकसान पहुंचाती हैं, जिससे गैस, एसिडिटी, जलन और अपच जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं।

अक्सर लोग हेल्दी समझकर या आदत में कुछ चीजें सुबह-सुबह खा लेते हैं, लेकिन यही आदत लंबे समय में पाचन तंत्र को कमजोर बना देती है। आइए जानते हैं वे 5 चीजें, जिन्हें खाली पेट खाने से बचना चाहिए।

खाली पेट 5 चीजें खाने के नुकसान

खाली पेट चाय या कॉफी: सुबह उठते ही चाय या कॉफी पीना सबसे आम आदतों में से एक है। लेकिन खाली पेट इनमें मौजूद कैफीन पेट में एसिड का स्तर बढ़ा देता है। इससे गैस, सीने में जलन और बेचैनी की समस्या हो सकती है। लंबे समय तक ऐसा करने से पेट की अंदरूनी परत भी प्रभावित होती है।

खट्टे फल और जूस: संतरा, नींबू या इनका जूस हेल्दी जरूर है, लेकिन खाली पेट इनका सेवन नुकसानदेह हो सकता है। इनमें मौजूद एसिड पेट में पहले से बने एसिड के साथ मिलकर एसिडिटी और जलन बढ़ा देता है। खासकर जिन लोगों को गैस या अल्सर की समस्या है, उन्हें इससे बचना चाहिए।

कच्ची सब्जियां: सलाद में खाई जाने वाली कच्ची सब्जियां फाइबर से भरपूर होती हैं, लेकिन खाली पेट ये पेट पर भारी पड़ सकती हैं। इससे ब्लोटिंग, पेट दर्द और गैस की समस्या हो सकती है। बेहतर है कि इन्हें दिन में भोजन के साथ खाया जाए।

मीठी चीजें और बेकरी प्रोडक्ट्स: खाली पेट मिठाई, केक, बिस्किट या डोनट्स खाने से ब्लड शुगर तेजी से बढ़ता है। इससे अग्न्याशय पर दबाव पड़ता है और पाचन बिगड़ सकता है। साथ ही, पेट में गैस और एसिडिटी की समस्या भी बढ़ जाती है।

मसालेदार और तली-भुनी चीजें: सुबह खाली पेट समोसा, पकौड़े या तीखा खाना पेट के लिए सबसे ज्यादा नुकसानदेह होता है। ये चीजें पेट की लाइनिंग को नुकसान पहुंचाकर जलन, एसिड रिफ्लक्स और अपच की समस्या पैदा करती हैं।

खाली पेट क्या खाएं?

खाली पेट गुनगुना पानी, भीगे हुए बादाम, केला या ओट्स जैसे हल्के और आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थ बेहतर विकल्प हैं। इससे पाचन तंत्र सही रहता है और दिनभर एनर्जी बनी रहती है।

(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)

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