Health Tips: बच्चों का दिमाग बनेगा सुपरफास्ट! सिर्फ 5 ड्राईफ्रूट्स रोजाना खिलाएं

बच्चों की मेमोरी शार्प हो और उनकी सोचने-समझने की क्षमता भी बेहतर बने। इसके लिए सिर्फ किताबें और मेहनत ही नहीं, बल्कि सही डाइट भी उतनी ही जरूरी है। खासकर ड्राईफ्रूट्स, जिन्हें ‘ब्रेन बूस्टर फूड्स’ कहा जाता है। अगर आप रोजाना अपने बच्चे को सही मात्रा में 5 खास ड्राईफ्रूट्स खिलाएंगे, तो उनका दिमाग सुपरफास्ट बनेगा और सेहत भी दुरुस्त रहेगी।

बादाम

बादाम को दिमागी ताकत बढ़ाने का सबसे अच्छा ड्राईफ्रूट माना जाता है। इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन E, ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो बच्चों की मेमोरी और कॉन्सन्ट्रेशन को बेहतर बनाते हैं। सुबह कुछ बादाम भिगोकर बच्चों को देने से उनके दिमागी विकास में तेजी आती है।

अखरोट

अखरोट का आकार ही दिमाग जैसा होता है और यह सच में दिमाग के लिए फायदेमंद है। इसमें मौजूद DHA (एक खास ओमेगा-3 फैटी एसिड) बच्चों के ब्रेन सेल्स को स्ट्रॉन्ग बनाते हैं। रोजाना दो अखरोट खाने से बच्चे ज्यादा एक्टिव रहते हैं और पढ़ाई पर ज्यादा फोकस कर पाते हैं।

काजू

काजू में मैग्नीशियम, आयरन और जिंक पाया जाता है, जो बच्चों के मूड को पॉजिटिव रखने के साथ-साथ एनर्जी भी देता है। जो बच्चे जल्दी थक जाते हैं या पढ़ाई में ध्यान नहीं लगा पाते, उनके लिए काजू बहुत मददगार है।

किशमिश

बच्चों को मीठा बहुत पसंद होता है, ऐसे में किशमिश एक हेल्दी ऑप्शन है। इसमें भरपूर मात्रा में ग्लूकोज और आयरन होता है, जो ब्रेन को तुरंत एनर्जी देता है और खून की कमी को भी पूरा करता है। रोजाना मुट्ठीभर किशमिश देने से बच्चों का ध्यान और याददाश्त दोनों मजबूत होते हैं।

खजूर

खजूर में पोटैशियम, कैल्शियम और फाइबर होता है, जो बच्चों को तुरंत ताकत देता है। साथ ही इसमें नेचुरल शुगर भी होती है जो ब्रेन को एक्टिव रखती है। खजूर खाने वाले बच्चे ज्यादा एनर्जेटिक रहते हैं और उनका इम्यून सिस्टम भी स्ट्रॉन्ग बनता है।

पेरेंट्स के लिए टिप्स

• ड्राईफ्रूट्स बच्चों को हमेशा सीमित मात्रा में दें।
• छोटे बच्चों को ड्राईफ्रूट्स पाउडर बनाकर दूध में मिलाकर देना बेहतर है।
• कोशिश करें कि बच्चों को सुबह या स्कूल जाने से पहले ड्राईफ्रूट्स दें।

बच्चों का दिमाग तेज बनाने के लिए सिर्फ पढ़ाई और मेहनत ही काफी नहीं, बल्कि सही खानपान भी उतना ही जरूरी है। बादाम, अखरोट, काजू, किशमिश और खजूर – ये 5 ड्राईफ्रूट्स बच्चों को रोजाना देने से उनका दिमाग सुपरफास्ट होगा, मेमोरी शार्प होगी और शरीर भी एनर्जेटिक रहेगा।

(Disclaimer): यह लेक केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से लिखा गया है। इसमें बताए गए टिप्स और सुझाव किसी भी तरह से चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं हैं। बच्चों की डाइट या स्वास्थ्य से जुड़े किसी भी निर्णय से पहले हमेशा योग्य डॉक्टर या न्यूट्रिशनिस्ट की सलाह अवश्य लें।